怎樣使宿便排出體外
宿便在人體內堆積時間長了就會引起許多疾病,肚子不適、面板失去健康、身體狀況也會隨之下降,嚴重時還會給人帶來更多的疾病。那麼,呢?下面是小編為你搜集到相關內容。
怎樣一次性排完宿便
1.西梅汁
將西梅洗乾淨後去核切成小塊的,配以蜂蜜、白開水一起攪拌成汁就可以了。需要注意的是西梅汁是很容易氧化的食物,會導致大量的營養流失,所以做好後要儘快飲用。它所含的大量果膠、纖維等物質,能幫助改善腸道蠕動,有效的幫助人體加強排便次數,快速的排完宿便。
2.香蕉
大家都應該知道香蕉有滑腸的效果,它所含的膳食纖維和糖類物質可以幫助人體潤腸通便,每天吃1-2根香蕉,堅持一段時間後,能快速的解決體內宿便的堆積,達到排出體內宿便的功效。
3.番石榴
吃番石榴的時候,為了避免上面殘留的農藥,可以先將番石榴放在清水裡浸泡10分鐘左右再洗乾淨後吃。番石榴同樣有豐富的膳食纖維,每天堅持吃番石榴也具有改善排便功能,達到快速排便的功效。
4.按摩腹部
對腹部進行按摩,以肚臍為中心,進行環形式的按摩,慢慢的向整個腹部蔓延出來,然後再加大力道按回肚臍中心就可以了。注意按摩的時候速度不要太快,力道也不用太大,切記不要在飯後按摩。這種按摩可以幫助人體改善腸道蠕動,增強排便,從而將宿便排出體外。
5.運動量
每天進行適量的運動可以幫助排出宿便。通過運動的鍛鍊來改善腸道的蠕動,幫助刺激腸道,達到排出宿便的功效。
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