孕前準備的注意事項

　　如何才能擁有一個健康聰明的寶寶?這是所有未來爸爸媽媽最關心的問題。寶寶的健康關係到他的一生，而他的未來也時刻讓為人父母的牽掛。所以一個健康的身體最是重要，那麼，從起跑線上，孕前的各項準備工作就做的足足的。下面是小編整理的孕前注意事項，歡迎閱讀。

　　孕前注意事項

　　一、孕前需做體檢專案：

　　建議必查專案：

　　1.血常規***血型***：及早發現貧血等血液體統疾病，因為如果母親貧血，不僅會出現產後出血、產褥感染等併發症，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長髮育落後等。

　　2.尿常規：有助於腎臟疾患早期的診斷。十個月的孕期對於母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。如果腎臟存在疾患，後果會非常嚴重。

　　3.糞常規：消化系統疾病、寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發現，會造成流產、胎兒畸形等嚴重後果。

　　4.肝功能***兩對半***：各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，早產，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。

　　5.胸部透視/攝片：結核病等肺部疾病診斷。患有結核的女性懷孕後，會使治療用藥受到限制，使治療受到影響。而且，活動性的結核常會因為產後的勞累而加重病情，並有傳染給孩子的危險。

　　6.婦科內分泌全套：月經不調等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕後常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察，甚至導致流產、早產等危險。

　　7.白帶常規：篩查滴蟲、黴菌、細菌的感染，如果患有性傳播疾病，最好是先徹底治療，然後再懷孕。否則會引起流產、早產、胎膜早破等危險。

　　8.染色體檢測：及早發現克氏徵、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。

　　9.全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。

　　★二、懷孕前後服用葉酸

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口脣、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

　　懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，另外，還需注意以下幾點：

　　必須從懷孕前一個月開始服用。懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

　　服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是惟—的原因。服用葉酸增補劑可以預防80%的神經管畸形兒出生。

　　不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品***商品名稱為“斯利安”***。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當於“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥、亂買藥。

　　三、孕前飲食調理

　　1.體質和營養狀況一般的，孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎，優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等，維生素以A、D、C、B為主，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要，鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關係，飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質，適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

　　四、父親的飲食

　　男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯絡，作為繁衍後代的另一半，父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。

　　做父親前，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時，最好莫沾菸酒，或者最大限度做到少抽少飲。

　　五、孕前的飲食原則

　　孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。

　　首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使"精強卵壯"，為受孕和優生創造必要條件。

　　其次要保證充足優質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。

　　第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

　　第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。

　　具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

　　注意：動物可能攜帶危害胎兒健康的病原體，如弓形體，可致胎兒多種畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此計劃懷孕的婦女應遠離寵物，如你有此嗜好，應及早忍痛割愛，將其送給親友飼養。

　　★孕前需注意事項：

　　1.母親應堅持鍛鍊身體，抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。媽媽進行的身體鍛鍊應適量，避免參加劇烈的運動競賽，因為激動、緊張的競技心理狀態，會影響她們生理機能的平衡，如果必須參加時，應推遲受孕。

　　2.妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆製品、蔬菜和水果等。

　　3.各種各樣的有害物質不僅影響未來母親的身體健康，同時也會影響胎兒的生長髮育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時問，身體各項指標值正常後再受孕。

　　4.藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎入，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用藥必須要謹慎。

　　5.優生不只是妻子的事。國外學者發現，男子穿緊身牛仔褲，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

　　6.酒後不入室。酒的主要成分酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕，就會使胎兒的發育受到很大影響。酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔脣、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的婦女不要飲酒，並勸阻丈夫也不要飲酒。

　　★孕前心理準備大體要注意以下幾項：

　　1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長髮育的孕育知識，瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長髮育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。

　　此外，在相當多的重男輕女的家庭中，往往會使孕婦心情緊張、焦慮，不安，不知自己是懷的男孩，還是女孩，為此容易產生情緒波動。另外，還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識，對妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛、怕手術、怕難產等等，這些生理與心理上的變化，最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症，出現煩燥、易激動、失眠、食慾差等症狀，很不利於母體和胎兒的身心健康。因此，女性要加強自我保健，注意孕前就調整好身心狀態，做好充足的懷孕心理準備，積極防治焦慮症的發生。

　　2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對於這一點，不僅是準媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的後顧之憂。特別是在農村，面對社會強大輿論的壓力，哪怕沒有來自家庭直接的壓力，女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。有了這樣的顧慮，懷孕前的心理負擔就不會小，這對優生不利。如果能有生男生女都一樣的思想準備，則可放鬆，不再有思想包袱，對優生則大有好處。

　　3、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。作為女效能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣

　　4、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質***如鈣、磷、鐵、鋅***等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，品種花樣更多些,以增加攝入量，保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。丈夫在家也不能抽菸,以免汙染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

　　5、瞭解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放鬆身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，儘可能多做些戶外活動，這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利於胎兒的正常生長髮育。

　　6、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心裡準備。但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、噁心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些症狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅乾或點心，吃完後休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解症狀，但嘴裡有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。

　　7、心理上要重視產前檢查，接受醫生指導.有些準媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長,發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程式。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災,查它幹什麼?已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。

　　事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕後生活是輕鬆愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長.

　　1、確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等;或者妻子有慢性病，如：心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫生諮詢，然後決定是否要孩子。

　　2、如果確定要一個寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫院做孕前檢查的諮詢。

　　3、接受必要的預防接種。

　　4、如果你的體重超過標準體重，應該從現在開始控制飲食了，爭取將體重減到標準體重後再懷孕。

　　5、把你心愛的寵物託付給親友。

　　6、檢查有沒有弓形體等感染。

　　7、如果你有避孕藥，那麼從現在開始停服。

　　8、從現在開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。

　　9、如果你們夫妻倆有吸菸、飲酒的愛好，那麼至少從現在開始就要戒菸戒酒了。

　　10、最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時夫妻雙方身體發育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發育環境好，有利於胎兒生長髮育。

　　11、最佳受孕季節，應選在五到六月份，避免在初春或深冬季節。此季節有充足的蔬菜、水果和日照，有利於胎兒的生長髮育。

　　12、理想的受孕日，一般應安排在月經週期第十四天左右同房。有報告說月經週期第17天以後同房受孕後流產率軟高。***月經週期第一天為月經來潮的第一天***。

　　13、堅持每天運動三十分鐘，每天保持一份好心情。

　　14、在放射環境中工作的人應該暫調離。

　　15、要增強免疫力，別讓自己感冒哦。

　　16、不同身體狀況與素質的夫婦必須根據自己的實際情況，有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。但並不是沒有限量。因此，我們希望所有計劃懷孕的夫婦，要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。

　　17、應避免各種食物汙染。食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的汙染，對人類及其後代的健康產生嚴重危害。因此，孕前夫婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生，防止食物汙染。應儘量選用新鮮天然食品，避免服用含食品新增劑、色素、防腐劑物質的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，必要時可以浸泡一下，水果應去皮後再食用，以避免農藥汙染。

　　孕前準備及注意事項

　　補充營養素

　　由於胎兒的營養全部來自於母體，孕期營養素缺乏甚至營養不良並不少見。要想保持孕期健康，充分而不過度的營養攝入必不可少***營養過度會導致難產和產後肥胖***，計劃懷孕的夫妻應向營養師徵求相關意見。

　　為了預防胎兒神經管畸形，孕前3個月至孕早期應通過藥物每天補充0.4mg的葉酸***注意是0.4mg的孕婦專用葉酸，可以前往計生部門免費領取***，有脊柱裂、糖尿病、鐮狀細胞性貧血病史或家族史的孕婦，以及服用抗癲癇藥的孕婦，應每天補充5mg葉酸。如果擔心孕期出現維生素、礦物質缺乏，可以服用孕期專用的複合維生素***如愛樂維、瑪特納***。

　　戒菸、戒酒

　　孕期吸菸不僅會對母體造成傷害，對胎兒的影響也不可忽視。有證據表明，孕前吸菸可以損害生育能力、影響受孕，孕期吸菸則會導致流產、早產、死產、胎兒發育受限和多種先天性缺陷***包括心臟、肌肉骨骼、胃腸道畸形***。計劃懷孕的女性應該在孕15周前成功戒菸，以避免上述風險，孕期使用尼古丁戒菸是安全的。

　　孕期少量、適度的飲酒不會造成危害，但大量飲酒***每天攝入>10g酒精***會增加早產、低出生體重的風險，並會影響胎兒的神經系統發育。準備懷孕期間到孕早期應戒酒，實在無法避免飲酒的時候，也不應超過每週1~2次、每次攝入10~20g的酒精攝入量。

　　關心身體健康

　　很多慢性疾病都會直接或間接地影響孕期。孕前高血壓會顯著增加孕後期先兆子癇***以高血壓、腎損害為主要表現的致命綜合徵***的風險，孕期血糖控制不佳則會帶來出生缺陷、先兆子癇、流產、死產等嚴重後果，肥胖被證明和先天缺陷***包括心臟、神經管、腹部、口腔、頜面部畸形***、流產、死產、先兆子癇和孕期糖尿病有關。值得注意的是，牙周疾病也被證明和早產有一定關聯。

　　想避免上述風險，合理的飲食結構、適度鍛鍊和定期檢查必不可少。肥胖女性應考慮在孕前減肥。高血壓患者應遵醫囑使用合適的降壓藥，有時還需在孕早期服用阿司匹林以預防先兆子癇。由於降糖藥並不總是能保證平穩的血糖水平，患有糖尿病的孕婦應在醫生指導下使用胰島素控制血糖，定期監測血糖也很重要***因為低血糖和高血糖一樣會帶來風險***。

　　咖啡因和非法藥物

　　一些女性在孕期也不會放棄對咖啡的喜愛，不過，咖啡因攝入可能會帶來一些不利的影響。咖啡因可以延緩受孕過程，大劑量的咖啡因可能和流產、死產有關***這一點仍存在很大爭議***。雖然在我國較為少見，但孕期藥物濫用和早產、低出生體重、流產、胎兒發育受限、肝炎病毒和人類免疫缺陷病毒感染明顯相關。

　　喜好咖啡和茶的孕婦在孕期應該適度節制***每天不超過2杯咖啡或4杯茶***，不過杜絕咖啡因攝入並沒有帶來更多的益處。藥物濫用者可以尋求相關醫務人員的幫助，孕前的相關治療***如心理干預、脫毒治療***可以減少***相關危害。孕期使用美沙酮替代療法對胎兒影響很小。

　　孕期危險感染

　　在孕期，很多對於母體而言不會造成嚴重影響的感染，卻會為胎兒帶來毀滅性後果。醫生將孕期應嚴格注意的四種感染用英文縮寫組合“TORCH”來表示：

　　◆To***弓形蟲***：經常在貓等動物中出現的寄生蟲，孕期感染會引起胎兒眼部、神經系統畸形和日後的學習困難乃至精神障礙。孕期應避免接觸貓窩和貓，避免食用未煮熟的肉。

　　◆R***風疹病毒***：孕期風疹病毒感染會導致耳、眼、心血管、神經系統等部位的嚴重缺陷，還和智力發育遲緩有關。鑑於國內的預防接種包括風疹病毒，一般無需擔心。風疹病毒抗體陰性女性應接種疫苗。

　　◆C***鉅細胞病毒，CMV***：孕期CMV感染會使10%~15%的嬰兒表現為出生時多系統異常，還可以使40%~58%的嬰兒發展為嚴重的神經系統疾病***耳聾、腦癱等***。預防CMV感染應勤洗手，尤其是在接觸過幼兒用過的物品後。

　　◆H***水痘-帶狀皰疹病毒***：該病毒會引起胎兒的面板病變***76%***、神經異常***60%***、眼部疾病***51%***和骨骼異常***49%***。國內不常規接種該病毒疫苗，未患過水痘或帶狀皰疹的女性可以考慮接種。

　　仔細檢查藥物

　　眾所周知，相當多的藥物會對胎兒造成嚴重甚至致命的影響，在計劃懷孕之前，一定要向醫生諮詢正在服用的藥物是否影響胎兒，並在醫生建議下更改劑量或更換藥物。孕期非處方用藥也可參考藥物的FDA妊娠分級，這一分級可以相對客觀地指出藥物對胎兒的風險。

　　Tips：FDA妊娠分級