性白領養生有哪些禁忌

  很多女性白領的工作壓力也很大,高強度工作加上生活瑣碎事情,身體就變得越來越差,身體是革命本錢,女性白領一定要注意養生,女性白領養生注意6大禁忌。

  白領族謹防“滑鼠手”

  腕管綜合徵又叫滑鼠手,是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中,受到壓迫所產生的症狀,主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠,女性健康養生thldl.org 手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為滑鼠手。

  不要連續在電腦前工作過長的時間,在連續使用滑鼠一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。現實生活中發現,滑鼠的位置越高,對手腕的損傷越大;滑鼠的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。

  因此,滑鼠應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置,這樣把滑鼠放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。

  女性白領養生的禁忌

  1、忌超負荷工作

  隨著競爭愈來愈激烈,現代職業女性的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節,中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應,久而久之可導致交感神經興奮增強,內分泌功能紊亂,產生各種身心疾病。因此,職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態,做到勞逸結合,張弛有度,合理安排工作、學習和生活,堅持體育鍛煉。

  2、忌喝過濃的茶

  多數職業女性有飲茶的習慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶鹼太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

  3、不可過度憂愁抑鬱

  生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應學會心理調節,儘量想辦法宣洩或轉移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。

  4、不可化妝過度

  職業女性由於工作需要,對自己進行適當的化妝是必要的,但切忌濃妝豔抹,畢竟化妝就要用到化妝用品,而目前這類用品中化學成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時遮住色斑,但卻治標不治本,不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激面板,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯面板的呼吸功能,所以適度即可,不然得不償失。

  5、忌菸酒解悶消愁

  目前,很多女性以抽菸、喝酒為時髦,其實這些都百害而無一利,菸草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計:吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍,使絕經期提前1至3年,孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2。5倍,青年女性吸菸會抑制面部血液迴圈,加速容顏衰老,而作為女性就要懂得愛自己,不要為了一時的刺激而毀了自己的身體。

  6、不可盲目追求減肥

  愛美之心,人皆有之,職業女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節食,結果是體重減輕了,身體卻垮了。減肥應該有一個合理的計劃,而不是盲目的追求,女性在這方面要尤為重視。