懷孕時要吃什麼

懷孕期間,孕婦多吃什麼東西會比較好的呢?下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。


  懷孕期間孕婦要多吃什麼東西好

  1、防晨吐的食物:在懷孕初期,妊娠反應給孕媽媽帶來很多不適,這時,要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物,可以很好的起到防吐的作用。

  2、保胎蔬菜:懷孕初期,孕婦要多吃什麼東西比較好,由於胎兒在母體內著床還不是很穩定,孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護胎兒神經系統畸形的食物。葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的,建議孕媽媽多吃。

  3、孕婦飲料:在懷孕期間,孕婦儘量避免喝飲料,因為現在的很多飲料新增劑比較多,還是要少喝,如果想喝,建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素,可以幫助胎兒發育,

  預防孕婦貧血。

  4、最佳防早產食品:研究發明,多吃魚可以很好的預防孕婦早產,資料顯示孕婦每週吃一次與是不吃魚早產的比率為4倍,此外,吃魚有利胎兒發育,特別是腦部神經系統。

  5、孕期最佳零食:孕期媽媽除正餐之外,可以適當的吃一點零食,增加營養的補充,例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發育有幫助。

  6、孕期最佳酸味食品:很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東,但是不是所有酸的東西都可以吃,例如山楂就不能吃,雖然山楂營養豐富,但會加速子宮收縮,致使流產之嫌,故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品。

  7、最佳分娩食品:有的產科在孕婦生產前會給孕婦吃點巧克力,那是因為巧克力熱量高,容易被人體吸收轉化為熱能,供給孕婦分娩之需。

  關於孕婦要多吃什麼東西好,不僅僅是以上幾種,適宜孕婦吃的東西很多,但是孕媽媽一定要科學搭配,不但要對自己負責,更要對孩子負責。

  孕婦吃什麼對寶寶好 竟然是它

  孕婦吃什麼好

  有些食物對於孕婦孕期反應是很有好處的?其實有些食物就是生活當中十分常見的食物哦!

  1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。

  2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加面板的彈性。

  3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

  4、吃一些動物的內臟,如心、肝、腎等,可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

  5、經常吃一些富含碘的食物,如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

  6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

  7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

  上述這些食物孕婦吃了對於寶寶都有很多好處的呢!所以孕婦在孕期可以經常吃這些食物哦!

  防吐食物

  晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

  保胎蔬菜

  菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

  防早產食品

  專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

  魚本身吃了就有很多的好處,在生活當中不管是孕婦還是普通人都要經常吃魚哦,它可以為我們提供很多必要的營養。

  比較好的飲料

  綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

  有利的零食

  孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。

  蜂蜜

  蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦,對面板的表皮、真皮起直接營養作用,可促進細胞新生,增強面板的新陳代謝能力。

  容易流產食物

  1、螃蟹

  它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。

  2、甲魚

  雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

  3、薏米

  是一種藥食同源之物,中醫認為其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。

  4、馬齒莧

  它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。

  5、木耳菜

  各位孕媽媽們可要看清楚了呀,不是木耳,而是木耳菜哦。木耳菜其實沒有那麼神祕,它就是我們日常生活中經常碰到的西洋菜。

  西洋菜是寒涼性食物,並且有通經的作用,可能會造成流產。對於孕婦來說,最好不要食用寒涼性食物,所以建議孕婦少吃西洋菜。

  6、韭菜

  韭菜營養豐富,也是許多朋友喜歡食用的蔬菜,那麼孕媽們可以吃韭菜嗎?

  韭菜飲食營養豐富,所以孕婦飲食中完全可以吃韭菜,韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,最重要的是韭菜含有豐富的胡蘿蔔素與維生素C,在蔬菜中處於領先地位。

  但是,韭菜有興奮子宮,加強子宮收縮的作用,孕婦最好不要多吃。同時,對於一些腸胃不適的孕媽來說,可能會在吃了韭菜後導致不舒服,這種孕婦還是少吃韭菜為好。

  可能會讓部分孕婦感到不適的食物

  經常有孕媽媽疑問,能否吃酸的食物、能否吃辣的、能否吃海鮮等等。這些食物是否不利,要看孕婦本身的口味如何。蝦蟹等食物,鈣質豐富,但部分人即使在平常時期,食用蝦蟹或其他海鮮都會引發腹痛——所以,她們在懷孕期間也應當避開此類食物,採用其他飲食來補充需要的營養成分。同樣的,能否吃酸的、能否吃辣的,或是其他一些食物,如果它們在平時就讓你感到不適,那麼即使是營養豐富,你在孕期內也不應當食用。