中秋節健康飲食常識有哪些

　　對於很多中國人來說，中秋節除了是一個團圓的日子之外，也是一個聚餐聚會的好日子。但是為了自己和家人朋友的健康，必須知道一些健康飲食常識。下面就讓小編來告訴你。

　　中秋節健康飲食常識

　　中秋節月餅一定要少吃

　　雖然說月餅是中秋節最特色的美食，也是最能夠代表中秋節的美食，但是我們都知道，月餅的糖分含量、油分含量以及熱量都是很高的，除此之外，月餅本身也是比較難以消化的食物。所以說，在中秋節的時候，如果月餅吃多了的話，除了會因為消化不掉引發腸胃疾病之外，還會引發高血糖等身體疾病。所以說，中秋節的時候，為了健康，月餅一定要少吃。

　　中秋吃月餅可搭配清茶

　　茶可以很好的幫助腸胃去油膩，這個很多人都知道，所以說，中秋節的時候，很多人吃完月餅之後，為了去除油膩，就喜歡泡很濃的茶來喝。雖然說，吃完月餅喝濃茶確實可以去除油膩，但是多多少少還是會刺激到胃的。所以說，為了身體的健康，在吃完月餅之後，最好是搭配清茶，因為清茶相比較濃茶要清淡很多，柔和很多。因此，吃完月餅喝點淡茶不僅不會刺激腸胃，還可以很好的去除油膩感。

　　無糖月餅也不可以多吃

　　很多人都覺得，無糖月餅中並沒有含有糖分，應該可以多吃一些吧。其實不然，因為即使是無糖月餅，裡面的油分含量和熱量也是很高的，吃多了對身體的危害也是很大的，況且月餅本身就很難消化，所以說，月餅吃多了依然會給腸胃帶來很大的負擔。所以說，在中秋節的時候，即使是無糖月餅，也不能夠多吃。

　　中秋節健康飲食祕訣

　　喝酒之前一定要先吃飯

　　可能很多人不知道，空腹喝酒對身體的危害是很大的，所以說，在中秋節聚餐的時候，喝酒之前一定要先吃一點東西墊墊肚子。還有就是，酒一定不能夠多喝。因為適量的喝酒是可以促進血液迴圈的，但是如果喝的過量的話，對腸胃的刺激和傷害是很大的。所以說，中秋節聚餐，酒一定要少喝，喝酒之前，一定要先吃點東西。

　　聚餐時一定要注意葷素搭配

　　對於中國人來說，只要是聚餐就會大魚大肉，海鮮滿桌，更何況是中秋節呢?但是為了身體的健康，在中秋節的時候，飲食一定要注意適量，還要注意葷素搭配，這樣不僅可以很好的補充身體所需的營養，還不至於給身體帶來很大的負擔。

　　聚餐時切忌暴飲暴食

　　平常，很多人的工作都很忙碌，幾乎都沒有什麼時間去好好的吃一頓，所以說，在中秋節的時候，很多人都會利用聚餐的機會大吃大喝，暴飲暴食。殊不知，你是一飽口福了，你的身體卻不樂意了。中秋節聚餐的時候，如果暴飲暴食的話，是會給腸胃帶來很大的負擔的，所以說，中秋節聚餐，一定要切忌暴飲暴食。

　　有益健康的飲食常識

　　1、晚上睡不著喝杯蜂蜜奶

　　經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。

　　在忙碌了一天之後：蜂蜜加熱牛奶是最好的“誘睡飲品”。

　　專家認為，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫入睡，晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助，但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品”。

　　2、熬夜人群須多吃胡蘿蔔、韭菜

　　熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

　　3、櫻桃、番茄美容抗癌聖品

　　櫻桃、番茄中維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護面板，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助治療作用。

　　櫻桃、番茄中維生素C的含量是西瓜的10倍，由於其中有機酸可保護維生素C在煮食時不受或少受破壞，所以對多種癌症都有預防作用。

　　4、醋煮雞蛋可治療沙啞的聲音

　　經常會有人因為用嗓過度或者勞累而出現嗓子喑啞的狀況，聲音嘶啞，喉部乾燥，伴有咳嗽、咯痰。這時候，吃點醋煮雞蛋可以有效地緩解，尤其是對血虛、陰虛體質的人尤為有效。

　　中醫認為雞蛋味甘，性平，具有滋陰養血、潤燥的作用，可從根本上改善患者血虛、陰虛的症狀;醋性溫、味酸苦，具有活血化淤、消腫止痛、解毒殺蟲之功效，而喑啞患者常有不同程度的咽喉黏膜及聲帶的充血、腫脹、疼痛，醋可有效減輕患者的上述不適，且據《本草綱目》記載醋能“理諸藥”，醋與雞蛋共同煮食，在功效方面可起到協同作用。

　　5、香菇最能預防齲齒

　　香菇最能預防齲齒。香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源***麥角甾醇***，麥角甾醇經日光照射，可轉變成維生素D，可增強人體免疫能力，並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。

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