最有效健康豐胸方法

  現在豐胸的方法五花八門,看得人眼花繚亂。那麼,最健康有效的豐胸方法是什麼呢?以下就是小編整理的,以供參考。

  一、運動篇

  1.運動真的能增大胸圍嗎?

  當然!我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌,運動能夠增加胸大肌,幫助我們的乳房第二次“發育”,增加乳房的“坡度”,令胸部更挺拔。

  2.減肥不會令胸圍越減越小?

  減肥後你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒,不要擔心,退格兒的不是胸圍,而是你“厚”背的脂肪。不信,請文胸店的專業人士幫你測量,你會發現,罩杯不但沒有小一號,胸線還有可能得到提升呢。

  3.運動可以防止乳房下垂?

  而且這是惟一有效的辦法,除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性,對乳房形成穩固支援,減緩乳房下垂。

  4.私教提示

  胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2~3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

  增大胸圍的練習,要點是選擇足夠的重量?重複某一動作5~8次,感覺到達極限,才是適合你的有效重量。

  按摩豐胸

  按摩可以防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤,還能防止乳腺管堵塞,並且對發育也有很好的幫助,以及刺激雌性激素的分泌,使女性更具天使美麗,起到美容和青春永駐的作用。

  1.直推乳房:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次後,換左手按摩右乳房20~50次。

  2.側推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反覆20~50次後,換右手按摩左乳房20~50次。

  3.熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2~3個月,可使乳房隆起2~3釐米。

  二、飲食篇

  1.木瓜+紅棗+蓮子

  木瓜是民間的傳統豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子,還有調經益氣、滋補身體的作用

  貼心叮嚀:木瓜外皮青綠,內瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛美女性。製作這款甜品時,擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味,瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

  原料:木瓜、紅棗、蓮子

  調料:蜂蜜、冰糖

  做法:

  1***棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。

  2***木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。

  2.酒釀雞蛋

  女人天生缺血,每個月的特殊時期,讓補血成了女人一生的必修之課。而血見熱而行,見寒則凝。所以女人一定要讓自己溫暖起來哦!接下來,隆重推薦活血,益氣,補脾胃的酒釀雞蛋!!!而且更重要的是還能豐胸!

  材料:雞蛋1只,生薑5片,紅糖1小匙,酒釀4大匙

  做法:

  1***生薑加水大水煮至沸。

  2***滾了以後轉小火。

  3***將雞蛋在碗裡打散備用。

  4***小火滾至水收的差不多時,加紅糖。

  5***加入酒釀攪拌,轉大火。

  6***滾了以後,衝入雞蛋,快速攪拌,即可關火

  注意:

  1***生薑,一般4-5片即可;

  2***酒釀本身較甜,愛吃甜食的可以多加些,紅糖性溫,不要用白糖代替;

  3***酒釀是熟的,無須多煮

  3.豐胸酒釀湯

  酒釀是很有特色的小吃,也說不上是哪裡的特產,反正大江南北都有,很受老百姓的歡迎。酒釀雖說是酒,但味道甜美豐厚,即使是再不能喝酒的人,面對一碗甜酒釀,也總是能吃得七七八八。酒釀補氣養血豐乳的效果不俗,尤其適合女士食用。今天在傳統的酒釀煮雞蛋裡添上蘋果,口味更清新,值得一試。

  材料:酒釀1碗、紅棗10粒、水4碗、雞蛋1個、蘋果半個

  做法:

  1***紅棗洗淨,拍扁去核;雞蛋打成蛋液;

  2***蘋果用鹽搓洗表面,衝淨,切成細丁;

  3***將水、紅棗和蘋果倒入鍋裡,熬煮30分鐘;

  4***將蛋液和酒釀放入做法3裡,攪拌均勻,煮沸即可食用。

  這份湯有益氣生津、活血豐胸、紅潤肌膚的功效,酒釀豐胸,紅棗補血,雞蛋富含豐富蛋白質和氨基酸,蘋果瘦身,營養全面而又豐富。

  4.鮮奶木瓜燉雪梨

  材料:牛奶,木瓜,雪梨,冰糖或者蜂蜜

  做法:

  1***木瓜去籽去皮切塊或挖成球,其實我更喜歡切小粒。

  2***雪梨去皮去核切塊或挖球或者切小粒,放入湯褒中

  3***加適量牛奶煮30分鐘至雪梨變軟即可關火

  4***加適量冰糖或者蜂蜜調味