長期熬夜對女人的危害

  熬夜打遊戲,熬夜複習,熬夜補作業等等。尤其現在臨近期末,有不少同學都選擇了“刷夜”這種衝擊複習的方法。下面小編和大家一起學習。


  長期熬夜對女人的6大危害

  1、經常疲勞,免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

  2、頭痛 熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

  3、面板乾燥、長黑斑和青春痘 晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在面板上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

  4、影響生育力 正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。

  5、肝功能 熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

  6、罹患慢性病的機率增加 熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

  熬夜族藥膳調養

  生地燉鴨蛋:生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。

  豬腰燉杜仲:杜仲25克、豬腰子1個,水適量燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  如何減輕熬夜的傷害

  首先熬夜前晚飯一定要按時吃,而且要保證營養豐富,不要食用油膩辛辣的食物。要補充足夠的白開水,保證體內水分充足。

  然後,熬夜之後要出去活動活動身體,擺脫熬夜之後的萎靡狀態,有時間的話要好好補一覺,把被佔用的休息時間還給身體,合理睡眠才是健康之道。