熬夜對女人的危害

　　常言道睡美人睡美人，睡眠是女人最好的保養方法，可是現實生活中很多女人由於工作的壓力，或者學習上的壓力不得不選擇熬夜，而熬夜對女性的危害是非常大的，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　一、面板失去光澤

　　中醫認為人在長時間的熬夜的時候，體內的內分泌和神經正常的迴圈就地失調，從而使女性的面板變得暗淡無光，沒有彈性，乾燥，從而引起各種色斑。

　　二、肥胖

　　很多熬夜的女性就必然吃得也晚，或者說在中間會多加一餐夜宵的，而當身體需要休息的時候，體內的“夜宵”還存在，就會影響你的睡眠，同時由於不好消化，所以時間久了必然也就會引起肥胖的問題了。

　　三、脾氣變差

　　女性長時間的熬夜，體內的內分泌失調，而內分泌失調的女性脾氣就會變差，甚至喜怒無常，很容易會有抑鬱症的出現。

　　四、免疫力下降

　　專家認為經常熬夜的人的低抗力會跟著下降，會經常有精神不佳，疲勞的感覺，如果長期下去的話自律症狀也會跟著上來了，所以很多第一天熬夜的人，通常第二天會頭暈頭脹，注意力不集中，而且很容易出現偏頭痛的問題，甚至由於免疫力的下降，所以各種感冒，腸胃方面的疾病也會跟著來了。

　　五、記憶力下降

　　夜間人的交感神經本來是應該休息的，可是如果熬夜的話，那麼人的交感神經也就沒辦法得到休息了，這樣就會直接引起神經衰弱，失眠，同時你的記憶力也會跟著下降的。

　　六、得心臟病的機率會增加

　　因為人體的生物鐘其實是固定的，它是不會受到時鐘，或者說光的影響的，所以說如果你經常熬夜的話，就算你第二天有補覺的話，也會出現“黑白顛倒”的問題，從而加重你的心臟病的風險。

　　七、更年期的提前到來

　　不可否認的是女性的更年期，也就是女性卵巢的內分泌是會受到睡眠的影響的，而如果你長期不規律的睡眠的話，那麼衰老會提前到來，更年期自然也來了。

　　八、耳聾

　　睡眠不足會使人的血管長期處於一個緊張的狀態之中，從而引起內耳的供血不足，而內耳供血不足對聽力的影響是很大的，由其是對於那些長期邊熬夜邊聽歌，或者玩麻將的女性來說，老了耳聾的機率也會大大的增加的。

　　九、食慾變差

　　熬夜之後，第二天會處於一種精神不佳的狀態，會使得體內的胃酸分泌變少，也會影響個人的食慾的。

　　十、失眠

　　很多女性長時間的熬夜之後，由於生物鐘一時間沒辦法調整過來，長期下去就會影響正常的睡眠質量，由其非常容易引起失眠多夢等煩惱。

　　日常水果幫你對付熬夜疲勞

　　1、適量的蘋果***蘋果食品***、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜***蜂蜜食品***、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量***能量食品***。

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