學生簡單瘦臉有效方法

  因為許多時候,減肥瘦臉往往需要花費很多時間,這必然耽誤學習,那麼學生到底該如何瘦臉最有效,學生瘦臉的技巧在哪?接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一

  飲食很重要

  食材中有不少食物是有利於瘦臉的。臉部水腫的MM可以多吃具有消腫利溼功效的食物,比如冬瓜。如果是肌肉胖臉那麼就要遠離口香糖、甘蔗等會鍛鍊咀嚼肌的食物。因為這些食物只會讓臉部肌肉更加發達。如果是脂肪型胖臉,可以少吃脂肪高的食物,不要俯臥在床上看書。例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。

  簡單小動作

  1大聲喊“啊”

  面對鏡子,嘴呈“啊”字張開,下巴往下持續約10秒,動作重複3次。這一姿勢能夠很好地鍛鍊下巴及臉頰肌肉。

  2左右撇嘴

  雙脣輕閉,嘴脣先往右邊撇,保持10秒,再往左邊撇同樣10秒,兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣,不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉,幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

  下巴抬升

  背伸直, 將頭緩緩向後仰,讓下巴和脖子儘量往上抬,持續約10秒鐘。嘴巴張開呈“啊”字型,直到下巴肌肉感到緊繃,注意背部不要彎曲。將脖子及下巴放下,調整呼吸,重複上述動作5次以上,可以很好地促進血液迴圈,強化下巴到頸部的曲線。

  二

  手指推拉頸部和下巴

  兩手屈肘,掌心相合,五指併攏,指尖頂住下巴,輕輕地用雙手抬起下巴,延伸年底脖子,全面擴充套件休息10秒鐘,然後放鬆。

  刺激淋巴流向

  雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。轉動手腕,在脖子兩側利用指關節上下推按,能有效將廢物排出。重整個面部按摩

  整個面部按摩

  雙手食指勾起,然後以拇指作為固定點,利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。

  提拉臉頰

  利用中指和無名指指腹,從太陽線往髮際線提拉,重複5次。

  掐捏臉頰肉肉

  兩手四指併攏,兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰,然後兩拇指向上推按,每邊重複5次。

  刺激顴骨

  雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。嘴巴輕輕開啟,然後利用兩手指關節在顴骨處以打圈方式***如圖所示***進行按摩。重複20次。

  拇指推按腮骨

  四指併攏,拇指張開。拇指放在腮骨處,其餘四指放在太陽穴處。四指成為支點,拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重複5次。

  指尖按摩額頭

  五指張開,手指微微彎曲,兩手分別放在眉骨上,然後利用指尖向髮際處輕輕按摩。重複5次。

  咽喉處繞圓圈

  食指、中指和無名指併攏,在咽喉側鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運動,直到下巴正下方,左右各做5次

  胸鎖乳突肌鎖骨按摩

  用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌***頭轉向一側時脖子上出現的筋骨***,每個點***如圖所示***重複5次,然後換邊重複相同動作。

  頸部淋巴流退

  用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這裡的淋巴腺,左右各重複5次。