夏季養生祕訣

　　夏天是個容易犯困的季節，總讓我們覺得怎麼睡都不夠。而且天氣一熱人也變得容易煩躁。下面小編為大家介紹。希望對你有用!

　　夏季養心祕訣

　　夏季是躁動的季節，因為氣候的炎熱，人體最容易出現上火的現象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過養心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環境，靜坐是採用腹部呼吸法，吸氣的時候腹部呈撐起的狀態，呼氣的時候則相反，呈消平狀態，閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘，可以使自己的心態更加平靜，思緒更加清晰。

　　夏季起居祕訣

　　1.養成早睡早起的習慣，因為夏季是補養的季節，早起是最適合滋養陽氣。

　　2.午後小睡，氣候炎熱，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補充一下睡眠，補充體力。

　　3.注意空調溫度。夏季開空調應該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。

　　夏季萬物生長鬱鬱蔥蔥，這個時候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過於劇烈的運動，這樣會使人體大量的排除汗水，導致體內陰陽失衡，夏季最適宜做的運動就是游泳。

　　夏季出門的時候一定要注意防晒，夏天的太陽光中含有較強的紫外線，紫外線對人體是有較大的傷害，所以外出的時候應該撐傘穿上透氣的防晒衫。敷臉美白，可以適量的運用小黃瓜進行敷臉，從而達到美容美白的效果。夏季也要注意面板的保溼，除了保溼的護膚品，也可以在空調房擺上一盆清水，增加房間的溼度。

　　調節情志放鬆精神以靜心

　　中醫學認為，心主神明為君主之官，中醫說的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經系統的功能，養心，調節情志為先，養心莫若養性，貴在講究精神衛生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩氣躁，易怒發火，這對身心健康是有害的。古代著名養生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”。

　　這裡指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。告誡我們保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養生極為重要。宜調養情志、放鬆精神、神清氣和，胸懷寬闊，止躁制怒、樂觀愉快。通過散步、聽輕快的音樂、下棋、游泳等方式來調節自身的不均衡狀態，就會進入“心靜自然涼”的境地。

　　忌貪冷飲合理膳食以養陽

　　不少人誤以為夏季多吃冷飲，有助消暑，但事實上適得其反。中醫認為，暑溼為陰邪，易傷人脾陽。脾性喜燥而惡溼，生冷食物是寒性食物，寒與溼互結，極易損害脾胃之陽氣導致洩瀉、腹痛之症的發生。

　　中醫養生學認為，夏季飲食一般以溫為宜。就是喝粥，早、晚餐喝點“藥***食***粥”好處多多，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。如：荷葉粥，能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒;冬瓜粥，有利水消腫、止渴生津的作用;百合粥，能潤肺止咳、養心安神;綠豆湯，熱天喝一碗綠豆湯，自然神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡。此外，銀耳粥、黃芪粥也是很好的選擇。

　　夏季養生小常識

　　健脾除溼

　　溼邪是炎炎夏天的一大病邪，加上夏日人體脾胃功能低下，所以人們常常感覺胃口不太好，容易導致腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　清熱消暑

　　夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　補養肺腎

　　中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　冬病夏治

　　所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。