保健養生常識***2***

  24:高血壓喝橘子汁。

  25:桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。

  26:牛蒡榨汁清腸 。

  27:每天補充10mg葉酸能有效預防冠心病。

  28:桂圓晨吃補脾晚吃安神。

  29:治水腫:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。

  30:催乳:豬蹄2個,通草6克,燉湯服。

  31:治老年人耳聾:狗肉250克,馬豆60克,同燉爛,早晚分2次食完,連食數週即愈。

  32:明目:霜桑葉、菊花各6克。共研細末,煉蜜為丸如綠豆大,每服6克,白開水送服。

  33:“艾姜煮蛋”,掃淨女性體內惡寒

  34:梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫經驗穴,臨床專治梅核氣的梅核氣穴,手掌勞宮穴稍下,掌麵食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神,為梅核氣經驗穴,多數患者針後一次即愈,取穴宜男左女右。

  35:後溪穴讓肝血充足眼睛亮。

  36:鈣補不進是脾腎的功能下降,平時要注意調理脾腎。

  37:改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神丸。

  38:改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。

  39:延緩更年期的關鍵在於補腎,補脾。

  40:女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。

  41:心動過速***心跳過快***往往是心氣虛的前兆,應注意休息,調整心態,伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人蔘片或生脈飲口服液,不緩解者及時就醫。

  42:心動過緩***心跳過慢***多是心肌炎後遺症,如伴乏力、氣短胸悶,要停止劇烈運動,泡服人蔘片及服丹蔘片,如不緩解者應就醫。

  43:心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用:人蔘、黃芪、肉桂。

  44:心陰虛的表現:心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用:桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

  45:肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱,舌 質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙蔘。

  46:肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽乾、舌質紅、脈 數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

  47:脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數 。藥食同補:可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等,飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

  48:肝氣虛:第一表現是疲勞,其次是頭暈,兩脅不適,脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱,防氣結,肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。

  49:肝陰虛:主要表現為頭暈目花,四肢麻木,筋絡不疏,因為肝氣虛失於營養之故,還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

  50:腎陰虛的表現有:頭暈耳鳴、腰痠腿軟、咽乾、舌質紅、脈細 數。藥食同補用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀,所以溫腎陽很重要,可服用金匱腎氣丸。

  51:口臭:服用清胃黃連丸;常吃苦瓜炒西紅柿。

  52:口苦:服用龍膽瀉肝丸。

  中老年人保健養生常識

  1、發要常梳:古人稱櫛發浴頭,能明目祛風,可使落髮重生,變硬變黑。

  2、面要常擦:古人稱浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪氣,使諸陽上升,血氣不衰,人老而面紅潤,皺紋減少。

  3、目要常運:古稱運睛,能去內障外翳,糾正近視、遠視、老年花眼等。

  4、耳要常彈:古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能,防治耳聾、耳鳴。

  5、口要常漱:古稱唾液為胎食,又稱金漿玉液,是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要隨時嚥下,以提神被氣養心,開胃健脾。

  6、齒要常叩:民間諺語云:“清晨叩齒三十多,到老牙齒不會脫”。

  7、濁要常呵:古人稱為鼓呵,能消積,去胸膈滿塞,排除濁氣,吸收清氣,加大肺活量。

  8、胸要常擴:古人稱擴氣,認為經常擴氣能保護心肺,使氣機通暢。

  9、腹要常揉:古人稱揉臍腹,能增加胃腸運動、消積、順氣。

  10、腰要常活:古人認為活腰能強腰固腎。

  11、穀道常提:古人認為提肛能提升陽氣,排除濁氣。

  12、肢節常搖:古人云:“常搖肢節百骸,關節日趨靈活”。

  13、腿膝常壓:俗語說:“人老先老腿”,經常壓腿按揉膝蓋,常點足三裡,是中醫防老延壽之法。

  14、肌膚常摩:按摩,古人稱為幹沐浴,認為這種方法適用於全身各部肌膚,能使氣血流暢,肌膚光滑、榮潤。

  15、足心常搓:古人認為,湧泉為人之海底,常搓湧泉,能固腎暖腰,使諸陽上升,濁氣下降,提神健腦。

  16、二便常禁言:古人認為便中應閉目禁言,守神入舍,氣不能散。

  研究還表明,中老年人應進行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛鍊,才能有良好的效果。要多運動,並持之以恆,尤其是中老年人,長時間處於自我封閉和相對靜止狀態,無病也會“靜”出病來。“生命在於運動”永遠是科學的真諦。具體說,一個人每週必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務等作為運動專案。只要這些運動能消耗熱量,多流汗,就能達到健體延壽的目的。

  平時工作應忌氣忌躁,始終保持良好、平和的心態,積極、樂觀、誠懇、向上。古人云:氣多能生疾病,氣順能消千愁。

  飲食上忌偏食,忌暴食暴飲。日常餐飲應葷素搭配,葷腥適度,粗細兼食,常吃水果。水果以新鮮為佳,輔以硬殼乾果;蔬菜以鮮嫩為上,選擇無汙染,且日照充分的綠色蔬菜。力求飲食品種多樣,膳食結構科學合理。

  日常起居、餐飲、娛樂等應有規律,尤其是棋牌等一類相對靜態的娛樂活動,要玩有限,樂有度。常坐不動、過度疲勞,必然傷神傷體。

  要保持良好的衛生習慣,日間應勤洗手,床單被褥應常洗常晒,衣服要勤換勤洗,睡前要洗腳,睡眠要充足,每天應保持8小時睡眠為最佳。