哺乳期可以身上擦減肥藥嗎

  哺乳期可以用減肥藥嗎?要如何減肥,新媽媽在減肥上面一定要多加註意,哺乳期的媽媽,既要保證所需熱量,又想要減肥,最安全的方式就是熱量攝取平衡加運動。下面由小編為大家整理的哺乳期可不可以用減肥藥的資料,希望大家喜歡!

  哺乳期可不可以用減肥藥

  產後最好不要用減肥藥減肥

  一:一般的減肥藥都是有副作用的,長期服用對身體健康非常不利。

  二:產後準媽媽承擔著照顧新生兒的重任,如果盲目選擇藥物減肥的話,其藥物的副作用會通過乳汁的會給寶寶,因此一般不健康產後立即用減肥藥減肥的。

  哺乳期減肥的方法

  1.產後6周開始減肥

  產後六週女性就可以開始減肥,此時身體已經基本康復。新媽媽可以通過調整飲食習慣來達到快速減肥的目的。這個減肥過程可能要維持10個月到一年的時間,減肥的速度也不宜太快。

  2.養成科學的飲食習慣

  要避免高脂肪和高熱量的食物,多吃蛋白質含量高而熱量低的食品,比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配,粗糧和精細糧相結合,主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃,盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數,也有利於減肥。細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的慾望。

  3.堅持母乳哺乳

  母乳是嬰兒最好的天然食品,堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量,還可以促進子宮收縮,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。

  4.適量運動

  適量的運動也很重要,通過運動可以燃燒女性體內多餘的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時間的情況下,新媽媽可以做一些簡單的運動,諸如吃完飯半個小時後的快走,產後瑜伽和體操等等都是產後快速減肥的不錯選擇。

  哺乳期減肥吃什麼

  1.蘋果

  蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝和減少體內的脂肪。因為蘋果是低熱量食物,所以無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,體重自然就減輕了。

  2.黃瓜

  黃瓜也是產後食療減肥的不錯選擇,因為黃瓜不僅有助於抑制脂肪的轉化,黃瓜還能抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,能有效的減少媽媽體內的脂肪含量。

  3.堅果

  如核桃、腰果等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸,這些物質可以對降膽固醇起到作用,還能維持動脈血管的健康和彈性。