小學生健康知識常識

　　小學生的健康，關係到其能否健康成長，具有重要的意義，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　小學生健康生活知識常識

　　巧治反覆落枕

　　1.按摩：立於落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感覺明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

　　2.熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾和紅外線燈泡照射，均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　3.選用紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，擦揉痛處，每天2～3 次。

　　4.傷溼止痛膏貼頸部痛處，每天更換1次，孕婦忌用。

　　5.電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了。

　　4種飲料有助提高記憶力

　　多項研究發現，飲食直接影響大腦功能的正常發揮。

　　1.葡萄酒：與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者***女性每天1杯，男性每天2杯***，其記憶喪失危險降低53%。

　　2.咖啡：咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年痴呆症和中風的危險分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡2～3杯。

　　3.茶：每天至少喝2杯茶的老人，出現認知問題的機率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中的抗氧化劑可防止體內自由基損害大腦神經系統。

　　4.蘋果汁：蘋果汁有助於大腦保持乙醯膽鹼水平，該物質有助於提高記憶和學習能力。建議每天喝2杯***1杯約227克***不加糖的蘋果汁。

　　女人6大養顏睡眠法

　　1.臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

　　2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部，或者洗一個舒服的熱水澡。

　　3.保持室內空氣清新、溼潤。

　　4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指，自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

　　5.睡前在面部擦一些護膚品，如潤膚露等，以免面板乾燥。

　　6.睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顏大有裨益。

　　腳部著涼容易感冒

　　腳有人體“第二心臟”之稱。中醫認為，人體的5大經絡都流經腳部，同時，腳上分佈了人體不少重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦腳部受寒，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，就容易發生上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等，繼而誘發其他疾病。所以，腳部保暖顯得格外重要。雙腳的表面溫度維持在30℃左右時，人感覺最為舒適。要經常用熱水泡腳，在臨睡前用溫水洗腳，不僅能洗去汙垢、溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅病強體。洗腳時用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，可促進腳部的血液迴圈，這對雙腳的保健和人體的健康都十分有益，可防治感冒。另外，爬樓梯、外出步行、登山、晨跑等，都能鍛鍊雙腳，增強其抗寒能力。