夏天防晒吃什麼

  夏天溫度高,人體容易出現晒傷的情況,所以在這個炎熱的夏季做好及時的防晒是很有必要的,那麼你知道夏季該如何做好防晒呢?你知道嗎?現在就讓小編告訴你,歡迎閱讀。

  夏天防晒的食物

  防晒食物一:綠茶

  綠茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,綠茶中所含有的物質能夠讓導致面板被晒傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一,是很好的防晒食物之一。

  防晒食物二:堅果

  堅果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃堅果類食物,能夠起到防晒的作用。

  防晒食物三:番茄

  番茄是很好的防晒食物,因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%。

  防晒食物四:胡蘿蔔

  胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β,它能夠阻擋陽光中的紫外線,是一種不錯的防晒食物。

  防晒食物五:豆製品

  大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細嫩的面板,例如豆腐、豆漿都是不錯的防晒食物。

  防晒食物六:富含維生素C的水果

  維生素C被稱為"美膚聖品",抗氧化是其一大功效,例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果,多吃此類水果,都能夠讓你擁有健康白皙,不易被晒傷的面板。

  防晒食物七:熱可可

  熱可可中含有較多的抗氧化物,例如可可多酚、類黃酮等,適量攝入這些物質,對面板非常有效。

  注意防晒,除了多吃防晒食物之外,還需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白蘿蔔、萵苣,油菜,菠菜等。這些食物剛有感光性物質,吃完後晒太陽,容易出現黑斑等。

  夏天防晒少吃的食物

  感光食物:因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害,從而導致您的面板變黑或是某個地方長斑,所以感光食物要適量的攝取。

  油炸食物:油炸食物吃了不僅容易發胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應儘量少食;如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。

  深色食物:所謂的就是指牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等,這些食物容易幫助您的黑色素排出,也是可以減輕您的內臟負擔哦,所以多吃淺色食物是很好的。與此同時,也應少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

  富含酩氨酸和稀有元素的食物:研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。

  鹼性食物與酸性食物的不均衡:平衡是自然界裡最美好最健康的狀態,食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進面板色素斑的形成。

  新增劑:食物中過多的人工新增劑會給內臟造成負擔,導致黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等。現代生活中,很多食物都是有新增劑的,想美白你就要當心了。

  夏季飲食注意事項

  避免過冷

  在夏天,很多人為了爽一下,通常喜歡在自己非常熱的時候,突然往自己的肚子裡灌一瓶冰鎮的汽水,這樣確實能夠很快的給自己降溫,但是,你的身體已經適應了那樣的溫度,突然給你的胃來一點冰冷的東西,輕者只是可能造成胃痙攣,重者則有可能造成胃出血,所以,不要趁一時的快感,而使得自己的胃出現毛病,這樣得不償失。

  減少宵夜

  到了夏天,相信很多人便喜歡在夜晚吹著空調,喝喝啤酒,來點燒烤,這樣的生活雖然愜意,但是吃宵夜對健康是損害非常大的,先不說燒烤有多麼不健康,就是晚上吃宵夜也已經相當於是抽了二十包香菸,更何況還是吃燒烤這些亞硝酸鹽超標的食品呢?為了你自己的健康,晚上多吃一點,早點休息,是最好的選擇。

  夏季飲食注意事項,你都掌握了嗎,雖然民以食為天,但是,並且現在已經逐漸進入夏季,在飲食方面我們需要更加註意,我們要吃好,更要吃得健康,保證了健康的身體,我們才能有更多的機會去吃別的更好吃的東西。