女孩月經期可以吃哪些水果推薦

  大家都知道,吃水果可以養生,那麼女性在經期該吃些什麼水果呢?現在,小編來告訴你女生生理期要如何吃水果?

  例假期間吃什麼水果好 哪些水果在經期能吃

  緩解痛經的水果

  痛經是生理期,“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗,痛經常常發生在經前來後的第一二天,常常至女生手腳冰涼,嚴重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果,維C能有效分泌一種緩解痛經的物質,減輕生理期痛經的症狀。

  推薦水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

  改善內分泌的水果

  很多女生都會有經期提前或者滯後的情況,這些都主要是由於人體的內分泌紊亂,導致經期的提前或者滯後,對於遮掩給的女生,常食用一些,含胡蘿蔔素、維E的水果最佳,可以有效的減緩神經的躁動和衰弱,促進內分泌平衡。

  推薦水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿蔔。

  滋養補血的水果

  女生在經歷過生理期的摧殘之後,常常會出現貧血的現象,面對這樣的情況,當然首選的就是補血滋養的水果了,這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素,能有效增加製造血紅蛋白的微元素,更能有效的緩解體寒體虛症狀。

  推薦水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。

  痛經是惡魔四種水果碰不得

  傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。所以,大家都知道女人在經期不能吃一些寒涼的食物。寒涼食物可能使經血執行不暢,甚至造成痛經,而寒涼食物當中,水果是最佳代表了。

  香蕉——經期吃易痛經

  很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。

  西瓜——寒性水果王

  專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數,小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期MM更應慎食喔!

  柿子——易收縮子宮

  對於柿子,相信大家都不陌生,但月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少,使經期延長,嚴重的甚至會引起經痛喔。

  苦瓜——使經期不順暢

  專家指出,苦瓜裡面有一種對減肥十分有效的因子,是曾經十風靡一時的減肥聖品,很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是,“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒,一吃冷食就容易腹瀉,平時大便稀爛味淡,這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒,性收斂,寒凝使血行減慢。所以,經期時也別“太吃苦”,會影響月經的順暢。

  經期吃水果好不好

  水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經期食用,女性吃了後容易導致內寒產生,使經血執行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。此外,針對女性月經期間的不同症狀表現,女性可以選擇不同的水果進食:

  1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

  痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。

  2、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

  月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

  3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

  紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。

  4、保養護膚水果:草莓、蘋果。

  經期飲食注意事項

  1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

  3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

  4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

  大家都知道月經期間忌吃生冷東西,水果也是冷的,那月經期間怎麼吃水果?今天就來了解一下。

  1 吃水果 有講究

  水果品類繁多,你瞭解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫熱、甘平、寒涼三大類。女生在月經期間是可以吃水果的,但宜吃溫熱類水果和甘平類水果。月經期間不宜吃寒涼類水果,以免引起痛經等月經不調症狀。

  2 吃水果 有好處

  水果含有豐富的維C、礦物質、纖維素等等,月經期間吃水果可以防止發生便祕,女性盆腔出血,有的水果甚至還能緩解痛經症狀。尤其是月經期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性,更應該吃些水果,來緩解這些症狀。

  3 吃水果 有選擇

  月經期間可以吃溫熱、甘平類的水果,蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平,含有豐富的纖維素、果膠、礦物質等大量營養物質。纖維素可以促進腸道蠕動,防止便祕,果膠可以調節體內血糖水平,礦物質等微量元素更是人體所需。

  除了蘋果,甘平類、溫熱類的水果還有:芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。

  4 吃水果 有忌口

  月經期間不宜吃寒涼性水果,寒涼水果西瓜當為代表。所以,月經期間的MM也一定要管住自己的口,記得少吃西瓜,冰鎮西瓜更是不能吃,以免刺激身體,血液迴圈不通暢,出現血塊、痛經等症狀。

  除了西瓜,這些水果也是寒涼性的喔:香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。

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