養肝吃什麼保健品最有效果

　　肝是人體重要的器官之一，肝能幫人體調節血液，有藏血、防出血的作用。因此，養肝護肝很重要。很多人都好奇應該吃什麼保健品有利於養肝。下面跟著小編一起來看看養肝吃的保健品吧。

　　最有效的養肝保健品

　　1、修復受損肝細胞的保健品

　　比較有代表性的保健品主要有奶薊草。奶薊草可保護肝臟,減少毒素、酒精等物質對肝細胞的傷害,並有助於修復受損肝細胞。

　　2、減輕肝臟負擔的保健品

　　這類保健品主要有維生素B、卵磷脂等。維生素B可為肝修復提供能量,並參與脂肪、酒精等物質的代謝,減輕肝臟負擔;卵磷脂可增強肝臟對脂肪的代謝能力,主要用於預防和改善脂肪肝。

　　3、綜合型護肝配方產品

　　養肝護肝的綜合配方產品,一般包含奶薊草、維生素B、膽鹼、薑黃等多種護肝物質,營養比較全面,相較於單一成分,效果更好。

　　保肝護肝準則

　　1、保持情緒平穩,樂觀的心態

　　心態好身體就好,心情好心臟就好,百病由心生的道理。對肝臟而言,舒肝才能養肝,也就是說心情舒暢是養護肝臟的祕訣。

　　2、清淡的飲食,少吃油膩,維持營養的均衡

　　在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食,中式的油條油餅,西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數分鐘就下嚥了,也就是說吃這樣的食物的快感不過數分鐘,如果是油條更是短暫得可憐,一般不超過60秒,但是下嚥後的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的時間來分解,這就對肝臟造成很大的負擔和傷害。

　　維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素,可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素,因為這是水溶性的維生素,所以每天都要攝取。

　　3、保證充足的睡眠

　　良好的睡眠習慣會讓一個人充滿活力,更關鍵的是早睡的意義不只是為了保肝而已,這與人體的造血、排毒、迴圈、代謝都有益處。

　　4、減少飲酒的量

　　過多的飲酒,特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。少量的飲酒對身體是有益的,有些特殊的泡製方法不僅對肝臟不會造成傷害甚至有益,但是飲酒的量該如何判斷,方法是找一個普通的一次性的杯子,啤酒是一天三杯的量;紅酒是一天一杯的量;白酒只能是五分之一杯的量。

　　5、經常做一些保肝護肝的運動

　　生命在於運動,這句話是一定都沒有錯。因為肝臟代謝毒素的途徑之一是面板,也就是出汗是排出毒素的一種方式,在流汗的同時肝臟的毒素也在不斷的減少,反之,汗液是很毒的,所以要經常做些適量的運動,讓毒素排出體外。

　　養肝護肝的食物

　　1、草莓。對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。

　　2、柑橘。富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

　　3、梨。梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

　　4、李。含一種黃素甙,為干擾素誘導物,同時,中醫認為李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。

　　5、西紅柿。富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

　　6、大棗。有安五臟補血之功,鮮棗富含vc。可常食。

　　7、王漿、蜂蜜。按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

　　8、香蕉。性涼有滋陰之功,據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。

　　9、綠豆。可以增強肝臟解毒功能。

　　10、枸杞。為滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。

　　11、苦瓜。生食性寒用以去火,熟食養肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒傷胃。

　　13、鴨子。鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內熱,所以有記載說肝炎患者不應食雞***雞性熱***雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

　　14、甲魚。滋陰清熱軟堅散結,肝炎肝硬化患者的膳食,鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死魚,會產生有毒組胺。

　　養肝護肝湯

　　1、田七木耳湯

　　材料：田七苗150g、水發黑木耳50g、西紅柿適量、姜適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、

　　做法：田七苗清洗乾淨，黑木耳提前水發好，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油，炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開後煮1--2分鐘。最後下入田七苗，待田七苗變色即關火，淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的，可以點上一點醋。

　　功效：田七苗清熱解毒，養肝清脂，還活血化瘀，促進血液迴圈和新陳代謝，是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯，有養肝護肝的功效。

　　2、菊花紅蘿蔔燉豬月展

　　材料：菊花***最好選胎菊***15克、幹荷葉5克、紅蘿蔔250克、豬肉400克、生薑3片。

　　做法：菊花、荷葉稍浸泡，漂洗淨;紅蘿蔔刮皮、洗淨，切塊;豬洗淨，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅，加冷開水1250毫升***約5碗量***，加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽。

　　功效：菊花具有散風清熱、平肝明日之功，紅蘿蔔性平味甘，中醫認為它有健脾、補血、助消化、助發育的功效。合而為湯，清香甘潤可口，有滋陰潤燥、養肝明目、益肺生津的功效。

　　3、百合綠豆湯

　　材料：幹百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。

　　做法：綠豆及幹百合去掉雜質後洗淨;將綠豆、幹百合放入鍋中，加水煮30分鐘;加少量冰糖調味後即可飲用。

　　功效：中醫認為，綠豆養肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食慾等作用，而百合是白色潤肺，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好。

　　4、木瓜排骨湯

　　材料：排骨500克、木瓜半個***挑選比較生的那種木瓜***、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。

　　做法：木瓜削皮，去籽，切大塊;鍋中放入薑絲、料酒，放入排骨，水開後撇去浮沫，煮3分鐘撈出排骨，用熱水衝淨乾淨;砂鍋中放水，放入排骨，蔥、姜、料酒、少許醋，大火煮開，轉小火繼續煲一個半小時;放入木瓜塊。繼續煲三十至四十分鐘，加少許鹽調味即可。