初春怎樣養生

  入春怎樣養生?春季是萬物生長的季節,也是人體最需要保養的時節。入春後天氣乍暖還寒,稍不注意就容易被疾病找上門來。那麼入春怎樣養生呢?接下來小編舉例簡單的例子告訴大家春季養生吃什麼好。

  春季養生食譜

  1、菠菜

  按照中醫的說法,春天保健工作最重要的就是保養肝,避免由於與肝陰不足出現高血壓、貧血、頭暈等等症狀和疾病。

  菠菜是春季的時令蔬菜,具有很好的養肝、養血、滋陰等等的作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C 等等,對於保護肝有著很好的作用。

  菠菜中含有大量的植物纖維,能夠有效的避免消化不良或者出現便祕,同時還能夠很好的預防傳染病。春季吃什麼蔬菜好,菠菜就是一個很好的選擇,需要提醒的是,應該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。

  2、萵筍

  萵筍的另一個名字叫做春菜,對於祛除體內燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味,能夠有效的增強腸胃蠕動,避免出現消化不良,同時還能夠有效的增加食慾。萵筍中含有一種尼克酸的元素,能夠有效的刺激體內胰島素的分泌,非常適合糖尿病、高血壓、心臟病患者食用。

  需要特別提醒的是,萵筍的根莖和葉子都是可以食用的,特別是葉子中含有大量的維生素C。胡蘿蔔素等等。萵筍的做法也有很多,爆炒、涼拌、醃漬等等都是可行的方法。

  3、雞毛菜

  雞毛菜各地的叫法也是不一樣的,例如南方又叫做上海青等等,是一種春季的時令蔬菜。雞毛菜的味道非常的鮮美,並且帶有一股淡淡的清香味兒,並且含有豐富的礦物質和維生素,是所有蔬菜中最高的,例如維生素C、鈣質、胡蘿蔔素等等。

  春季吃什麼蔬菜好,小白菜是一個非常好的選擇,其中含有的礦物質能夠促進骨骼、牙齒等等發育,還能夠促進體內新陳代謝、血液迴圈等等加快,還可以有效的進行減肥,一吃多得。

  4、豆芽

  春天很多人都容易出現上火的情況,這個時候想要降噪、祛熱,那麼可以多吃一些豆芽。豆芽具有清熱、疏通肝氣、調理脾胃的作用,非常適合冬春交接的時候食用。

  豆芽中含有非常高的維生素B2,能夠有效的祈禱保護、調養脾胃的作用,可以有效的預防口腔發炎、便祕、口感等等情況的發生。

  春季吃豆芽,最好選擇能夠保持清淡本性的做法,常見的有焯一下、爆炒等等,這樣有助於減少維生素、營養物質的損失。

  春季養生推薦膳食

  決明子粥

  做法:粳米50克,炒決明子10克,冰糖適量。先將決明子炒至微黃,取出待冷卻後熬汁。然後,用其汁和粳米同煮,煮熟後加入冰糖,即可食用。

  功效:明目、清肝、通便。對於目赤紅腫、高血壓、怕光多淚、高血脂、習慣性便祕等症,效果明顯。

  桑葚粥

  做法:糯米30克,桑葚30克***鮮桑葚60克***,冰糖適量。將桑葚與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。

  功效:該粥可補肝養血、明目益智。尤其適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰痠、失眠多夢、鬚髮早白等症。

  春三月運動——宜增加運動量

  春天來了,氣候轉暖,萬物復甦,此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發,還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。因此,春季是一年中很好的鍛鍊季節。

  推薦活動:戶外踏青、散步、氣功、太極拳或八段錦這類運動專案一般比較柔緩,沒有很激烈的動作,可以有效地幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發陽氣,是春季很好的運動選擇。