如何防止高血壓

  高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病,常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。下面小編就給大家做預防高血壓的方法的介紹。

  預防高血壓的方法

  1、儘量減少喝酒

  過量的酗酒可能導致高血壓的發生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發腦出血。所以要減少喝酒。

  2、補充鈣跟鉀

  鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出,所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

  而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦 ,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。

  3、保持心平氣和

  儘量少說話,保持輕鬆的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助於預防跟降低高血壓。

  4、食用低鹽

  高血壓者,菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉,高血壓的成因之一是血容量過多,當鈉攝入過多時,會使血液中的鈉含量增多,為維持滲透壓平衡,會有相應的水份滯留於血液中,從而導致血容量增多,不利於血壓控制,所以,高血壓者要食用低鹽。

  5、足夠睡眠

  要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息,不要焦燥激動預防患高血壓。

  高血壓的病因

  1、遺傳因素

  大約半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致,30%~50%的高血壓患者有遺傳背景。

  2、精神和環境因素

  長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

  3、年齡因素

  發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。

  如何應對高血壓

  1、勞逸結合適當休息

  高血壓患者要在平時注意勞逸結合,適當的休息是必不可少的。如果高血壓患者在勞累或興奮後,發生心絞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭,胸悶,並延伸至頸部、左肩背,面色蒼白、出冷汗,此時應叫病人安靜休息,並吸入氧氣。

  2、及時服藥保持情緒穩定

  高血壓患者的血壓如果沒有得到有效的控制,或者在一些突發事件中患者的血壓突然升高,並且伴有噁心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、甚至視線模糊,即已出現高血壓腦病。家人要做好高血壓患者的思想工作,安慰病人別緊張,臥床休息,並及時服用降壓藥,還可另服利尿劑、鎮靜劑等。

  3、心悸氣短警惕發病

  由於高血壓患者常常面臨一些併發症的侵襲,所以大家要時刻提高警惕。當高血壓病人突然心悸氣短,呈端坐呼吸狀態,口脣發紺,肢體活動失靈,伴咯粉紅泡沫樣痰時,要考慮有急性左心衰竭,應吩咐病人雙腿下垂,採取坐位,如備有氧氣袋,及時吸入氧氣,並迅速通知急救中心。

  4、遇到發病要冷靜處理

  在日常生活中高血壓患者的病症是經常反覆發作的,給患者帶來極大的健康危害。如果高血壓病人發病時伴有腦血管意外,除頭痛、嘔吐外,甚至意識障礙或肢體癱瘓,此時要讓病人平臥,頭偏向一側,以免意識障礙,或劇烈嘔吐時將嘔吐物吸入氣道

  4、生活習慣因素

  膳食結構不合理,如過多的鈉鹽、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸菸可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。

  5、藥物的影響

  避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

  6、其他疾病的影響

  肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。