寒露養生要防範什麼

  “寒露”時節起,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼,氣候由熱轉寒。為確保體內的陰陽平衡,寒露養生應有所防範。下面,小編為大家介紹一下寒露養生要防範的事,歡迎大家閱讀。

  1、寒露養生暢情志以防肺傷

  古人常講,“傷春悲秋”,秋季對應五情之悲傷。寒露節氣,氣候漸涼,風起葉落,易誘發人們心中的淒涼之感,出現悲傷憂鬱、多愁善感等低落的情緒,從而傷了肺氣。所以,在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志調養總的原則就是使神氣收斂,思維平靜,以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情。

  2、寒露養生慎起居以防風寒

  寒露過後,隨著氣溫的不斷下降,起居稍有不慎則易患感冒,所以“切忌賊邪之風以傷空隙,勿冒風邪”。林嬿釗說,肝腎在此時節相對弱勢,人體容易被風寒侵入,引起大小關節不利。“百病從寒起,寒從腳下生”,民間就有“寒露腳不露”的說法。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。

  同時,應加強鍛鍊,這是增強體質的有效途徑之一。通常,柔和的拉伸運動最適合多風的秋季,可在室內進行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運動。

  3、寒露養生調飲食以防秋燥

  林嬿釗指出,燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精,人容易出現咽乾、眼澀、鼻燥、面板乾燥等一系列秋燥症狀。因此,在飲食調理上要遵循“少辛多酸”的原則,少吃生薑、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物,以免耗傷陰精,可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。

  寒露如何保養:

  祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽,秋冬養陰”。因此,秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於內之時,故應以保養陰精為主,也就時說,秋季養生不能離開“養收”這一原則。

  自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥***肺***為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。