夏季養生要做好什麼防範措施

  炎炎夏日,大家要注意夏季養生,那麼養生的過程中應該防範什麼呢?下面就讓小編來告訴你。

  夏季養生防範措施

  一防餘寒

  這個季節比較尷尬,既有春天的餘寒,又有夏季的炎熱。早晚太冷,中午太熱,穿衣成了難題。而且溼氣重很容易受寒氣侵襲。早出晚歸的小夥伴們注意了,一定要及時增減衣物,不要熱著也不要凍著。老年人更要防餘寒,陽光好的日子多出來走走,關節部位還是要保暖,不可大意讓溼氣鑽了空子。

  二防疫病

  有沒有發現,最近幾天蚊蠅漸漸多了。春末夏初,氣候溫婉溼潤,最適合蚊蠅繁殖生長,它們是居家傳播疾病的主力軍。這個時候,大掃除就很有必要了。燒點熱水用抹布深入清理房間每個死角,必要時可配合殺死蚊蠅藥物一起使用。冬天的棉衣、被褥可拿出來在陽光下暴晒,不穿的鞋子也該洗洗刷刷了,衣櫃裡放些防蟑螂的藥片。一些日常用品、玩具都要定期清洗。民間有說法,立夏這天在室內薰艾,有芳香去溼、防疫病的作用,可保整個夏天不受蚊蠅干擾。老祖宗的法子總有那麼幾分道理,試試又何妨。

  三防出汗

  初夏人的代謝水平提高,能量消耗高,所以要適量運動,切忌出大汗。散步是最為簡便易行的運動方式。尤其在初夏的傍晚,氣候比較涼爽。對老年人再適合不過。微信有個活動叫“微信運動”,可記錄一天走了多少步,小編覺得非常實用,對自己一天的運動量有個大概瞭解,還可以看到其他人的運動量,有個比較。夏季運動一天一萬步已經非常好了,既可以消耗掉多餘的熱量,還可以消除疲勞、促進血液迴圈,更為良好的睡眠打下基礎。不管做什麼運動,只要不出汗過度,保證夏季氣血充盛,都是極好的。

  四防過敏

  初夏花開,燕子歸來。又到了一年一度繁花似錦的季節,柳絮也匆匆趕來爭豔。這可難為壞了易過敏的小夥伴,外面大好風景,想出門走走,又怕花粉過敏。小編建議,出門口罩是一定要帶的,眼鏡也要備著,衣服材質最好選擇純棉的,穿著舒服對面板不刺激。專家指出,易過敏根本原因是體質問題,經常晒晒頸背可以起到壯陽、通脈絡的作用。陽光用處這麼大,還不趕快晒起來。

  五防傷脾

  正餐一定好好吃,穀物為主,蔬菜肉類為輔。可以和家人朋友一起就餐,帶來的愉悅是無法衡量的。想吃辣的時候就去買幾個辣椒放進菜裡,而不是去超市買那些袋裝罐裝的榨菜、辣豆乾;想吃甜食的時候就去蛋糕店買塊新出爐的甜點,它不含那麼多的防腐劑、色素;總之,要吃的好,吃的健康,用健康的方式滿足自己。好好保護我們的脾。

  六防焦躁

  根據情緒調整自己的工作學習計劃,白天做些執行、宣傳的工作,晚上安排策劃、文案的工作。保障30分鐘午休時間,否則下午會非常疲憊。多喝水排出體內毒物。酷狗、百度音樂這些軟體有很多音樂專題,可以選擇輕鬆、歡快的聽。陪家人多去公園走走,帶些吃的野餐。週末多參加死黨聚會,吐槽最近的遭遇,分享最近的喜悅。把負面情緒通通發洩出來,為明天積累更多正能量。

  夏季養生方法

  ***1***多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

  ***2***多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

  ***3***多吃殺菌蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  夏季飲食養生誤區

  1、綠豆湯可以多喝

  綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是最合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”,因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。

  因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類,如果過量食用的話也會導致發胖。因此在吃完飯後有喝綠豆湯習慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當飯吃的人,則要記住要少放點糖,同時可以適量加一些低脂牛奶。

  2、冷飲代替白開水

  炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”,這也就導致了冷飲等食品的大賣。不錯,夏季我們是需要通過一些涼性食物來達到消暑降溫的目的,但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫,但其實你根本就是在喝熱量。

  對於減肥的美眉來說,千萬不要喝一些珍珠奶茶,這些奶茶的熱量已經是遠遠超過了主食的熱量了。

  一罐冰咖啡115卡,就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達到280卡。夏季養生如果過量攝入熱量的話,別說養生了,更有可能會導致各種疾病的產生。

  因此就算再怎麼炎熱、口渴,也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水。可能白開水沒味道不好喝,但它能確確實實的保證你的身體健康,在健康與口感兩者之間,你會選擇誰?

  3、三明治代替正餐

  別看三明治只有那麼小小的一塊,但其實它其中所含有的熱量是相當高的,就算一個簡簡單單的雞腿三明治,它的熱量就達到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹,因此下午茶時間又會吃一些點心,這樣就會過量的攝入熱量。

  因此在選擇的時候最好是能選擇一些低熱量的三明治,比如田園燒肉、海鮮總彙、火腿沙拉三明治等,這些三明治的熱量較低。

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