立夏養生要做好什麼

  立夏時節,天氣乾燥,雨水少,日晒強,人體水分流失快。因此,我們要做好防暑、防晒工作。除此之外,我們還要做好夏季養生工作。養生對於我們來說,必不可少。根據立夏的習俗,為了做好夏季的健康養生,醫生及養生專家總結了四個字:暑、熱、溼、汽。下面由小編分別跟你介紹一下。

  立夏養生做好一、 “熱”——怎樣護心

  按:推揉三穴保心

  立夏後,養生重點在養心,為了更好的養心,我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。首先,我們要知道它們的具體位置,不知道的可以諮詢中醫。常常按揉這三個穴位,可以使我們安神寧心,還具體清熱瀉火的功能。

  立夏養生做好二、“暑”——怎樣消暑

  三果:火龍果、楊桃、奇異果

  夏天出汗厲害,身體水分流失也快,多吃水果補水很必要。夏季,火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高,又能止渴解暑。

  楊桃不僅含水量高達百分之九十,還富含礦物質,可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃,是水果中營養成分最高的。火龍果,我們平時吃的比較少點,其實不僅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整個榨成汁飲用。

  三瓜:西瓜、苦瓜、黃瓜

  西瓜,無需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果,價格便宜,是防暑降溫最佳選擇。不僅如此,西瓜還可以幫助我們排除體內毒素,具有利尿的功能。夏天吃苦,減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪,具有很明顯的減肥效果。而黃瓜中含有的丙醇二酸,更是幫助我們分解體內脂肪。

  三葉:薄荷葉、荷葉、淡竹葉

  我們都知道,薄荷有清涼的效果,用它泡水喝,可以提神醒腦,是夏季必備聖品。荷葉可以解油膩,夏天吃完葷菜後,可以泡一杯荷葉茶,對於養生健康很有效哦。淡竹葉我們不是很常見,其實它是一味中藥,具有清熱解毒的功效,非常適合夏季飲用,選用新鮮的葉子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果。

  吃:百合、麥冬

  夏季,可以常吃百合蓮子銀耳湯,每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯,喝一碗可以滋陰養肺,緩解燥熱。麥冬,乍一看,以為是冬天的小麥,其實它是一味中藥,具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝,能改善心絞痛症狀。

  立夏養生做好三、“溼”——怎樣祛溼

  夏季溼氣重,飲食不振常有發生,面板也會有過敏現象。那我們該如何祛除溼氣呢?

  一物:乾毛巾

  夏季流汗不止,準備一條幹毛巾可以隨時擦汗,保持身體乾燥。而且常流汗會破壞我們面板,導致病菌侵入身體,引發皮炎、溼疹等面板疾病,尤其是孩子更要注意。因此,身邊準備一條幹毛巾非常必要。

  一粥:薏仁紅豆粥

  夏季是梅雨的季節,天氣的多變導致我們身體的不適,感冒、腹瀉經常發生。其實,這是我們體內溼氣過重導致的。祛溼最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清熱火的效果。當然,日常生活中,也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

  一藥:藿香正氣水

  這是夏季防暑必備品,夏季炎熱,喜歡吃冷飲,吹空調,一不小心腸胃就會出現問題。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效,當然,很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。

  立夏養生做好四、“汽”——怎樣降火

  清心火——蓮子

  進入夏季後,內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等症狀時,說明我們的心火太旺了。這時,可以用蓮子心泡水喝,能起到清心火、降血壓等功能。

  去胃火——苦丁茶

  夏天,你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便祕結等症狀。如果有,說明你胃火太旺了,這時,你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦,開始先少量喝點,等習慣味道後可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

  降肺火——白茅根

  夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發乾等現象時,可以用白茅根煎水服用,因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。