最勵志的減肥故事

  肥胖對很多人來說是想都沒有想過的事,但是對有些人來說肥胖已經困擾了生活了,減肥對他們來說成了很勵志的事,下面這些是小編為大家推薦的幾篇

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  “80後”的詹歡歡目前在廈門從事金融業,面容姣好,身姿婀娜。你肯定想不到,幾個月前,她因過度肥胖備受困擾,甚至害怕出門。

  2012年,因為懷孕、生孩子,詹歡歡的體重從110斤飆升到170斤。為了減肥,詹歡歡想盡奇招。節食就不用說了,連續二十多天只吃蔬菜餓到“眼冒金星”是常有之事。嘗試運動減肥,跑步一個月後,沒瘦下來,反倒胖了幾斤。三年間,詹歡歡嘗試了上百種減肥藥,吃的、喝的、塗的應有盡有。“總是剛開始吃管用,一兩個月後就沒效果了。”長期服用減肥藥的詹歡歡,精力不集中、失眠、記憶力下降,隔三差五就會被感冒打倒。最可怕的是,詹歡歡從心理上對減肥藥產生了依賴,“即使一整天不吃不喝,也不能忘了吃藥。”

  因過於肥胖,詹歡歡經歷了不少尷尬。“和朋友去吃飯,別人坐一把椅子,我要套三把。”因過於依賴減肥藥,詹歡歡體力很差,走幾步就氣喘吁吁。“沒有好的身體誰來照顧寶寶?”2015夏天,想要徹底戒掉減肥藥的詹歡歡下定決心去健身。

  第一個月,每天50分鐘走步機、單車等有氧運動配合一小時無氧器械訓練。第二個月,有氧運動、無氧器械訓練隔天輪換。平均每天兩個小時運動量,讓詹歡歡吃不消。“剛開始,常有不想動、堅持不下去的惰性。” “逃課”時,詹歡歡用暴飲暴食來排解內心的犯罪感。遇健私教健身中心教練林建福介紹:“健身頭兩週最為難熬,但只要堅持,就會越來越容易。”幸運的是,詹歡歡沒有放棄。“吃適量去皮魚肉、雞肉,用紅豆、藜麥代替米飯。”這是健身初期詹歡歡被嚴格管控的食譜。“特別餓時就加半個蘋果,再不行就拼命喝水。”

  第一個月,她瘦了20多斤。兩個月後,她的手臂少了6釐米。四個月後,她有了人魚線,體重減為106斤。從強迫,到喜歡,再到習慣。現在,詹歡歡仍堅持每天健身,心態也越發積極向上。

  也許有人會問,她那樣控制飲食會傷身嗎?國家一級營養師王雷軍提醒:如果減肥者的身體指標、精神狀態良好,就證明目前的食譜是適合的,針對不同時間段的不同身體狀況應制定不同的食譜。為防止減肥後反彈,應建立正確的生活方式、合理膳食。

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  為了改變形象,芙蓉姐姐的減肥近乎她在網上的瘋狂。每天早上,她在腿上纏上保鮮膜,然後快走或者慢跑,晚上再堅持跳舞。她曾在健身房連續3個月,堅持6年終成女神。

  為了改變形象,芙蓉姐姐的減肥近乎她在網上的瘋狂。每天早上,她在腿上纏上保鮮膜,然後快走或者慢跑1小時,晚上再堅持跳舞1小時。而為了成功減肥,她曾在健身房連續3個月做強力器械、高溫瑜珈、動感單車和各種舞蹈健身操,結果累來累去只瘦了10斤。幾個月後,她的體重又停止不下了。這時,她見減肥效果不佳,於是狠心開始了節食。而從這天起,她每天早餐只吃一個雞蛋加一杯豆汁,晚餐則吃一個蘋果或一根香蕉,且決不吃葷菜。在控制飲食的同時,她還堅持每天做兩個小時的塑身舞蹈。但她堅持了一個多月後,雖然度過了減肥瓶頸期,卻把自己的腸胃弄壞了。

  一次,她跳舞時,突然想到以前教學生塑身跳舞的情景。由於該舞蹈動作簡單,又能幫助更多人塑身減肥,市場前景巨大。此時,生活拮据的她為了在轉型路上走得更遠,她買來大量教學光碟,研究出了一套新的塑身舞蹈。該舞蹈一共十小套約100個動作,跳這種舞需要大量體力和毅力。有幾次,她跳得腰痠腿痛,倒在床上不想起來,但每次一想到兒子被人歧視的情形,便將所有苦和累都丟在了腦後。此刻,她深知,如果自己減肥不成功,那麼就無法樹立新形象,這對她的兒子與事業都將致命,所以無論如何,她都咬牙堅持了下來。

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  發胖,對一個女人原來那麼容易

  那個時候,剛剛失戀,雖然知道已經無法挽回,可看著他轉身離開的背影,我心裡依然充滿了空蕩蕩的憂傷。一個人的時候,總想吃東西,那種感覺彷彿胃“滿”了,心也就變得“滿滿”的。於是,大量的零食、外賣,總之一切能吃的東西,迅速佔領我生活、工作的一切空間。

  這樣差不多持續了半年,有一天在路上遇到朋友,她用疑惑的眼神看著我,彷彿已經不知道我是誰!雖然,我知道自己胖了,但是,沒想到已經胖到連朋友都認不出自己的地步!回到家中,看著鏡中的自己,我被一種從未有過的緊迫感抓住了。原來女人發胖竟然這麼容易,下定決心,絕不能再讓體重隨著糟糕的心情沉淪下去。

  對我而言,減肥是為了做回原來那個美好的自己,為了優雅地生活,並不是為了取悅別人的眼睛。即使要取悅,我取悅的也是自己。

  減肥,就是痛並快樂著

  我反省了自己發胖的原因,發現飲食是關鍵。有句老話叫“在哪裡跌倒,就在哪裡站起來”,所以,怎麼胖起來的,就怎麼減回去。

  第一步,我整理了自己所有的零食,只留了一小部分紅薯幹、杏仁、水果,其他的都送給了同事,這些曾經在午夜、黃昏或一天中的任何時候,用來填滿內心的垃圾,被戒掉兩週後,我的體重減少了3斤。初戰告捷。

  第二步,一個人的週末,不再躲在被窩,靠網路和外賣度日。我嘗試DIY各種清淡的食物,為了不讓自己有時間胡思亂想,我花了很多心思在配餐上,每一餐都搭配得精緻多樣,這樣做的好處是,既沒有時間胡思亂想,也頗有心計地避開消化系統的“造反”。再戰得勝。

  第三步,寫日記。日記中,不再爬滿那些纏綿憂傷的感情,而是洋溢著健康飲食快樂。我把每天吃的食物一一記錄在案,有時候,還會配一張自己創作的小畫。用科學的方法指導自己每天吃了什麼、吃了多少,並跟蹤進食後的感覺。堅持,並不容易。但每次翻日記,都會感慨,“唯有美食和愛,不可辜負”!

  除了飲食,適量的運動也是不可或缺的。我沒有特別愛好的運動專案,而且,對於我而言,很多運動都像高難動作一樣,無法完成。所以,我能做的就是走路。這樣,從我開始減肥,每天上下班走路時間不少於40分鐘,速度要稍微快點,風雨無阻。

  在注意飲食和運動的4個月裡,我減掉了24斤。在這個過程中,有過痛,有過累,有過反覆,有過堅持。但是,我最大的收穫就是學會了愛自己!回看自己當初胖胖的照片,還很後怕。不過,還好,一切都過去了。

  姐妹們,不要害怕走在黑暗裡,只怕自己心裡沒有陽光,好好和自己相處,健康優雅的生活。這句話我僅以此文送給自己,也送給所有正在因瘦身或遭受感情挫折的姐妹