起床氣應怎樣處理

  起床氣,通常用來形容人在起床之後的壞脾氣,是低血壓的症狀。那麼,對於起床氣,該怎樣處理?以下是小編為打擊提供的趕跑起床氣的方法:

  洗個溫水澡

  晚上花10分鐘洗個溫水澡,可促進血液迴圈,緩解肌肉緊張,能自然而然地迎來睡意,幫助睡個好覺。但要注意的是,洗澡水溫度最好不要超過40℃,否則會適得其反。

  聞芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃,會起反效果,建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油,有助頭腦清醒,聞柑橘類水果也有類似效果。


起床氣

  吃點醋

  醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸,晚餐時吃點食醋,或洗完澡後喝點果醋,有助放鬆,幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。

  床頭放杯水

  睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭,早上醒後喝下去,能刺激休息了一夜的胃腸開始工作,發出進食訊號,人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水,久之不利胃腸。

  設個音樂鬧鈴

  起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂,推薦那些節奏歡快的音樂,能刺激大腦加快清醒。

  睡前關手機

  很多人上床後還用手機發簡訊、刷微信,這樣會令大腦得不到放鬆,影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子裝置。

  起床坐兩分鐘

  醒來不要急於起床,先坐起來伸展下身體,坐兩分鐘,讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒,然後再起床。秋冬季節注意披上外衣,以免著涼。

  起床玩會手機

  醒來後開啟手機擺弄會兒,順便檢查下簡訊、郵件或行程安排等,液晶螢幕有醒目醒神的效果,一舉兩得。

  起床氣簡介

  “起床氣”其實是低血壓的症狀,剛一起床會出現頭暈,輕微的噁心的症狀,這樣誰會心情好?當然有氣啊~ 所以叫“起床氣”~

  起床的時候會生氣、對別人大發脾氣,常伴有低血壓,面色蒼白,四肢無力,眩暈等,現代人常見的毛病,在動漫和小說裡更是常見。

  在現實生活中,也有不少人有起床氣,其大多數為都市生活的男女和學生。 起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁,在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時,會發脾氣,罵人。

  在英國,“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之後的壞脾氣,中國人稱之為“起床氣”。 低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項調查顯示,女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒後都會發牢騷。

  英國睡眠委員會對數千名英國居民進行了問卷調查。在受訪者中,認為自己在睡醒之後脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%;有24%的男性表示從來沒有“起床氣”,但在女性中,這個數字不到14%。另外,13%的女性表示,她們需要2—4小時,才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來,而在男性中這一比例不到10%。

  英國睡眠委員會的發言人傑西卡·亞歷山大稱,低質量的睡眠是導致“起床氣”的關鍵因素。據統計,每晚都能擁有優質睡眠的男性占人口總數的15%,而女性只有9%。在調查中,有41%的受訪者認為,睡眠不足使他們一覺睡醒後仍心情惡劣;24%的受訪者認為,巨大的生活壓力讓他們睡眠質量下降,經常做夢或驚醒。