適合女生跳的街舞分解動作教學視訊

  就我的瞭解,跳舞和笑是最好的、最自然的、最容易達到的門。下面是小編為大家整理,供你參考!


  霹靂舞腰的力量練習方法:

  方法一、仰臥起坐。方法比較普遍。也比較簡單。記得要把腿收起來成為到著的V字。

  這樣效果最好,也比較簡單。一般50為一組。一天十組。組和組之間的間隔不要超過1分鐘。

  方法二、站立,手裡拿兩個重點的東西往下彎腰,也就是鞠躬。記得上半身和下半身都不能彎。

  每20個為一組,一天7組,每組間隔時間不超過30秒。同時可以鍛鍊手臂的力量和拉韌帶,比較實用。

  方法三、倒立之後把兩隻腳並在一起之後往左邊下壓。壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來。之後在往右邊下壓。

  這樣反覆10次為一組,一天最少5組。組和組間隔時間不超過2分鐘,這種方法也就是所說的控力,絕對不是腰馬。