傷不起廣場舞分解動作教學視訊

  近年來,無論在城市還是鄉村,廣場舞都是一道亮麗的風景線。它作為一種集體性戶外文藝活動,深受我國中老年女性歡迎。下面是小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  常練廣場舞的好處

  它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康,經常跳舞者,其生理和心理年齡往往“變小了”許多。

  廣州南方醫院心理科主任洪軍教授表示,跳舞時,悠揚的舞曲伴你翩翩起舞,樂曲的節奏使你充滿活力。運動融於音樂之中,音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲勞,有助睡眠,適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果,可以有效地降低血壓及減輕或治癒如精神抑鬱症等許多疾病。

  該院內科周忠江副教授認為,跳舞需要全身活動,能加速周身血液迴圈,跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加。在緊張的勞動之餘或晚餐後,安排適當的時間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病症的發生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治,如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

  該院脊柱骨病外科副主任醫師瞿東濱介紹說,跳舞可舒鬆關節肌肉,消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲,還是迪斯科,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯合協調運動,使動作挺而不僵,柔而不懈,實而不鬆,從而達到美的統一。腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛鍊,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協調性,增強了盆腔和髖的柔軟性,大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。

  當然,大家要根據身體健康狀況,選擇適合自己跳的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,“***”少跳;而青少年則不妨選擇一些動作較為猛烈的“***”等。