小滿時節養生應該注意哪些事項

  小滿時節一到,天氣開始悶熱潮溼,這時候應該要注意一些什麼養生方面的事項呢?下面是小編為大家整理的相關資料,希望對大家有用。

  小滿養生注意事項

  小滿節氣養生,建議您“未病先防”。小滿節氣之後,氣溫明顯升高,人們容易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,防止情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症,因此吃冷飲要有節制。

  飲食方面,建議多吃清爽清淡的食物,具有清利溼熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃花菜、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、鯽魚、鴨肉等都是不錯的選擇;忌食甘肥滋膩,生溼助溼的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物,如生蔥、生蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物羊、狗肉類等。

  小滿養生知識

  小滿節氣養生好時機 飲食宜清淡

  小滿是二十四節氣中的第八個節氣,其指的是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但是還沒有成熟,只是小滿,還未大滿。小滿過後,雨水會多起來,天氣悶熱潮溼,中醫稱之為“溼邪”,人體的脾“喜燥惡溼”,受“溼邪”的影響最大。那麼,怎樣健康度過小滿時節?下面小編就來詳細介紹下:

  《月令七十二候集解》載:“四月中,小滿者,物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但是還沒有成熟,約相當乳熟後 期,所以叫小滿。此時宜抓緊麥田蟲害的防治,預防乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾,促進分孽,抓緊晴天進行夏熟作物的收打 和晾晒。小滿以後,黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高溫天氣,有關部門和單位應注意防暑工作。

  “小滿”時節要謹防災

  小滿是二十四節氣中第八個節氣。它是一個表示物候變化的節氣。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意:“小滿不滿,乾斷思坎”;“小滿不滿,芒種不 管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺,指出小滿時田裡如果蓄不滿水,就可能造成田坎乾裂,甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”,“秧奔小滿谷 奔秋”,小滿正是適宜水稻栽插的季節。

  從氣候特徵來看,在小滿節氣到下一個芒種節氣期間,全國各地都是漸次進入了夏季,南北溫差進一步縮小,降水進一步增多。此時宜抓緊麥田蟲害的防治,預防乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾,促進分櫱,抓緊晴天進行夏熟作物的收打和晾晒。

  小滿節氣是收穫的前奏,也是炎熱夏季的開始,更是疾病容易出現的時候,當人們生活無規律,飲食不定或過食辛辣油膩之時,就會產生內熱,如口舌生瘡、便祕等。 飲食預防內熱病有兩種方法:一是多飲水,以溫開水為好,可以促進新陳代謝、內熱的排出。但是不要用飲料代替,尤其是橙汁,因為橙汁多喝可生熱生痰,加重內 熱。二是多吃蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、蘆筍、黑木耳、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等,這些都有清熱瀉火的作用,還可補充人體所需的維生 素、蛋白質等。忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪、海鮮魚類、生蔥、生蒜、韭菜、辣椒、海蝦、牛羊狗肉等。

  小滿期間由於雨量增加,是面板病的高發期,如溼疹、腳氣、下肢潰瘍等。應特別注意飲食調養,宜常吃具有清熱健脾利溼的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、西紅柿、胡蘿蔔、西瓜、蓮子、山藥等。忌食海鮮魚類、羊狗肉、冷飲等,因為這些飲食生溼、傷脾,從而加重面板病。

  小滿養生“未病先防”

  小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟,籽粒開始飽滿。但還沒有完全成熟,故稱為小滿。

  小滿是二十四節氣中的第八個節氣。作為夏季的第二個節氣,而夏季是陽氣最盛的時期,從這時候起就要調整我們的日常飲食起居,才能健康平安的度過炎熱的夏季。

  1、重點防風診

  小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發風溼症、溼性面板病等疾病。在小滿節氣的養生中,我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。

  醫生強調,就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍強調:天人相應的整體觀和正氣記憶體,邪不可乾的病理觀。

  中醫學認為人體是一個有機的整體,人與外界環境也是息息相關的,並提出人類必須掌握自然規律,順應自然界的變化,保持體內外環境的協調,才能達到防病保健的目的。

  中醫學還認為疾病的發生,關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據,但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此,“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

  2、適時添衣,保證午睡

  小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,

  老中醫提醒,要注意適時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。

  3、心境平和,防止情緒中暑

  小滿時氣溫升高,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。

  此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

  進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

  4、飲食宜清淡

  另外,小滿後不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。

  忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

  忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生溼助溼的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。