游泳時突然抽筋怎麼辦

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  抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。夏日遊泳,由於天氣炎熱而水溫偏低,因此很容易發生抽筋。

  發生抽筋時,要保持鎮定,按動作要領進行解除,千萬不可慌張忙亂。自己無法解除時,呼救他人援助。

  抽筋最常見的是腿肚子抽筋。因腿腳離心臟遠,最易受涼,且易發生過度收縮。腿肚子抽筋時,先吸一口氣,仰浮水面,用抽筋對側的手指握住抽筋的腳趾,向身體方向用力拉動,另一隻手壓在抽筋腳的膝蓋上,幫助膝關節伸直。如一次不能解脫,可連做數次。

  上臂抽筋時,緊握拳頭,並儘量曲肘,再用力伸直,反覆做幾次。

  大腿抽筋時,先吸一口氣,然後仰浮水面上,彎曲抽筋的大腿和膝關節,再兩手抱住小腿,用力使它貼在大腿上並加以顫動,然後用力向前伸直。

  手指抽筋時,可手握拳頭,再用力張開,這樣快速交替做幾次,直到解脫。