趕走腰部贅肉的瘦腰椅子操

  現代人生活精緻、生活質量高,吃得多動得少,通常在辦公室對著電腦坐一天,下班又躺在沙發上玩手機、看著電視當沙發土豆,長期缺少運動和無節制的飲食導致腰腹肥胖。

  許多人都有腰腹肥胖的煩惱,尤其是喜歡喝奶茶又不喜歡運動的女生,一不小心,就變成了“小腹婆”。

  變成“小腹婆”的原因主要是這四方面造成的:

  坐式生活。能坐著就不站著、能躺著就不坐著是現代人生活的一個毛病,身體沒有運動,多餘的物質就會變成脂肪堆積在腰腹部,導致腰腹肥胖。

  生活壓力。生活工作壓力大的時候會選擇大吃大喝來緩解,通常美食當前沒有節制,攝入過多的熱量不僅會轉成脂肪堆在體內,還會導致腸胃問題。

  坐姿不當。很多人因為長期不鍛鍊,腰腹部肌肉力量不夠,不願意支撐身體,坐著的時候會不自覺攤在椅背,走路時也彎著腰,身體前傾,久而久之就出現了小腹贅肉。

  排毒不暢。這也是很多女性面臨的困擾,體內廢物排不出去,就會堆積在腸道里,導致便祕和腹部肥胖。

  擁有一個漂亮的小蠻腰是許多女性的追求,下面就教大家一個非常簡單的三招瘦腰椅子操,趕走腹部贅肉,從此不當“小腹婆”。

  第一招:坐在椅子前半邊位置,雙腳併攏,手臂抬平與肩同高,雙拳觸碰,這時要感受到腹部是往回收的。

  第二招:保持雙臂平臺,慢慢將身體右轉,再慢慢回到正前方,換個方向慢慢將身體左轉,再慢慢回到正前方。重複動作20次,過程中背要挺直。

  第三招:雙膝併攏,雙臂放在身體兩側並保持一定距離,不要貼著身體,臉朝著正前方,但是身體向一旁傾側,再換另一邊,重複20次。

  瘦腰椅子操在做的時候,一定是會感覺到腰腹部在用力,這樣才是有效的。

  只要一把椅子就可以瘦肚子,趕快來試試吧。