彈鋼琴手指力量不足如何練習

　　鋼琴本身是和聲性樂器，彈琴需要一定的手指力量，力量不足的話是彈不好琴的。今天小編就給大家介紹彈鋼琴手指力量不足練習方法，希望對大家有幫助!

　　彈鋼琴手指力量不足練習方法

　　說到鍛鍊手指，首先就會想到手指握力器，而且它的鍛鍊效果也確實不錯。還因為它體積小，方便隨身攜帶，因此是鍛鍊手指的必備之選。放一個握力器在口袋裡，一旦有空就拿出來捏一捏。既可以舒緩手部的緊張，又能起到鍛鍊的效果。

　　同時，我們再配合以下幾個動作，更全面地鍛鍊我們的手指。

　　第一個動作，雙手互相揉捏，讓手部血液加速迴圈，手心、手背、手指以及手腕都完全活動開了，再進行以下的鍛鍊。這個動作很重要，相當於運動前的熱身。

　　第二個動作，雙手握拳，拇指靠在拳頭外側，然後用力伸展手掌，保持手指繃直狀態最少十秒，然後再握拳，再伸展，重複至少二十次。

　　第三個動作，雙手十指交叉，手心向上，然後用力伸直手臂。反覆訓練，可以很好地鍛鍊手指的柔韌性和手腕的承受力度。因為整個手部力量的運用，都需要以手腕為依託，而腕關節又是所有運動中活動量最大，最容易扭傷的部位。因此加強腕關節的鍛鍊就顯得猶為重要。

　　第四個動作，雙手五指分開，指尖相抵大約呈60°角，然後雙手用力向中間壓，讓手指根部最大程度的向後彎曲。這個動作在鍛鍊手指承受力的同時，也是在鍛鍊手指的爆發力。

　　第五個動作，手指俯臥撐。眾所周知，這個動作可以最大限度的鍛鍊手指力量。效果最明顯，但操作起來也是最難的。如果是剛開始練，最好是先俯在牆上練習，不要一上來就用標準的俯臥姿勢，否則很有可能因為手指的力量不夠，無法有效支撐身體而造成傷害。

　　最後一個動作，五指彎曲，另外四指頂住拇指如握空拳，然後四指用力且快速彈出。這個動作主要用來恢復手指的靈活性。通過前面的訓練，手指會不同程度的有些僵硬痠麻，反覆幾次這個動作，可以有效緩解指關節的肌肉緊張。

　　當然，所有的鍛鍊都貴在長期堅持，想在一朝一夕之間擁有一雙靈活有力的雙手，是萬萬不可能的。

　　訓練手指靈活的方法

　　根部打圈

　　按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。

　　合掌壓手

　　兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。

　　兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。

　　雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。

　　雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　肘部迴轉

　　下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做迴轉動作。掌部保持和絃談奏的姿勢，五指伸展，彷彿持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢，迴轉幅度相當於八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞著想象的軸心線進行。兩臂輪流進行。

　　腕部活動

　　手心向內，腕部上下活動惻向動作。

　　向裡掰指

　　把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向裡掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。

　　握拳伸開

　　輕輕握拳拇指放拳內，但不要使其餘各制緊壓著它，然後用力伸開手指，使其往後展，初期本練習可做數十次，以後可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等。

　　五指彎曲

　　第五指彎曲，儘可能地接近腕部，接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其餘各指依次做此動作。

　　更換手指

　　左手四指並緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然後迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，只可做數次，以後，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做四十次。

　　手指併攏

　　把手指張開，儘自己的最大力，張得越開越好。然後把食中間兩個手指合攏，兩過的手指盡最大力的張開。然後速迅把中間兩手指分開，再跟兩邊的手提併攏。這樣做一個連貫的動作，張開，合併中間手指，再合併兩邊的手指。

　　指頭彈擊

　　用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。

　　珠算打字

　　學打算盤珠算、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。

　　胸前甩手

　　雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘，可以促進手部血液迴圈。

　　拋球想象

　　將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

　　雙手彈指

　　雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20次。可以鍛鍊手部的控制能力和活動能力。