石鎖功的簡介及練習步驟介紹
石鎖功為硬功外壯,屬陽剛之勁,專練兩臂提掖之力,其功效不亞於鐵袋功,屬於少林七十二藝之一。下面是小編為專門您整理好的:石鎖功的簡介。
石鎖功的功法簡介
石鎖功,為硬功外壯,屬陽剛之勁,專練兩臂提掖之力,其功效不亞於鐵袋功。石鎖與一般銅鎖無異,有簧有殼,但無投匙之孔竇,小者二十斤,大者六七十斤,以麻石或青石鑿成。
石鎖功的功法修煉原則
本功法練習過程要遵循由淺入深、從易到難、由輕到重的原則去習練。不可急於求成,要循序漸進。
石鎖功的功法練習步驟
石鎖功的第一步
1.入學之初,先以鐵餅代之,以右手發力抖腕扔出,鐵餅在跌落之際由左手接住並以右手之法向上丟擲,兩手配合腕力反覆練習,每日三組、每組30次,於7日後在原有的數量上增加20次,此式日行數次,中間不可間斷,半年後,基礎既立。
2.半年基礎後,換鐵餅為啞鈴習練,習練之法同上,此階段要苦練半年方可,在此過程中要把握住量與度,因人而異,循序漸進。
3.先以一手握其簧,提至胸際,折腕向上舉,頻作升降,以練臂力。然後握鎖由下向前平提,或向旁側平提,提至與肩平,練臂之懸勁。起初先20次為一組,日後每7日在原有數量上加10次,習練之法同上此式日行數次,功力既隨之增長,一年後,功力已相當不俗。
石鎖功的第二步
翻接盤腰等法。翻接即提鎖翻起,猛力上掖而脫手,使石鎖在空中翻一轉身,或兩三個轉身而接之。其轉身之多少,須視臂力大小。習練之法同上,初入手不要貪多,功夫到家,自會熟能生巧。待鎖轉至面前即舉手搶住鎖簧,乘勢連續翻接之。前面翻接熟練之後,則練旁側翻接,一年後便可練習頂鎖。
石鎖功的第三步
頂鎖。頂鎖者即提鎖向上拋起,待其落下時,以拳迎其居中之處,停於拳面片刻,再撒手使鎖下墜,從上面搶接其簧,再拋再接。初以拳頂,繼以手背頂,小臂頂,肘節頂,手指頂,其法完全相同。習練之法同上,兩年後可練習背花。
石鎖功的第四步
此術既精,複習背花。背花有左右之別。右背花以右手提鎖,從右腰後向左肩處上拋,略扭身向左,而從左肩之前面接鎖;左背花則反之。練背花不可使勁過猛,對腰脅各部尤須注意。如偶有疏忽,或使力太過,會使鎖觸碰自身,而每致重傷,故必須手到眼到,精神集中。背花之後,繼習盤腰,亦分左右。右盤腰用右手提鎖,從右腰處,由後轉向左脅下摔去,向左旋身而接鎖;左盤腰反是。其餘還有背花後頂接,及盤腰後頂接等法,則合二法而為一,學者可參酌行之。習練之時要遵照功法修煉原則進行,不可求速,量力而行,功力才會徐徐增進。以上各法練全之後,則可易較重之鎖如法習之。歷若干時,更換較重之鎖,自二十斤,依次增至六十斤,如弄彈丸而不覺費力時,則一隻臂膊至少已有二三百斤之力。此功成就較速,大約6--10年即可告成!
備註:此功法需在專業人士指點下練習,切勿輕易模仿。不足之處,敬請指正。
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