健康成長的手抄報內容

  青少年健康成長不僅體現在生理健康上,還要從心理健康和社會適應能力等方面綜合考察。做健康成長手抄報是引導其健康成長的措施。下面是小編為大家帶來的,希望大家喜歡。

  1:健康伴我成長

  現在,網際網路越來越普及,社會已進入以網際網路為標誌的資訊時代。網路給我們帶來許多方便,我們可以在網上查閱資料、瀏覽到最新的訊息;網路還可以開闊我們的視野,促進我們的學業。老師們也可以充分地利用網上的資源,更好地為教育教學服務。

  但網路也是一把雙刃劍,它也有不利於我們的一面。有的同學過度沉迷電腦無法自拔;有的同學做了網路的俘虜,成了小網蟲;還有的同學因整天看著電腦,眼睛受到嚴重損壞,成了高度近視。據調查,目前在網咖上網的青少年,百分之九十五以上的都是因沉迷於網路遊戲,進而導致學業荒廢,毀掉了自己前路。

  在我看來,我們學生應當上好現代資訊科技課,掌握基本的電腦技能。條件允許的話,在家長或老師的指導下,也可以適度適量地上網,下面,我想大家提幾點建議:

  一、不要沉迷於網路。大多數同學都喜歡玩電腦遊戲。在家長允許的前提下,休息時間適當玩一玩,我認為是可以的,但千萬不可入迷。長時間上網和玩遊戲會嚴重影響我們的身體健康。據專家介紹,長時間坐在電腦前的青少年中,百分之三十患有缺鐵性貧血,近視、脊椎及身體其它部位的疾患也明顯偏高。長時間上網還會影響學習成績。我建議,在家上網一定要得到家長同意,並嚴格控制時間,不玩大型的網路遊戲。不上網咖。

  二、遵守網路道德。很多同學都在網路上碰到過罵人、說髒話等不道德的現象。網路是個虛擬的空間,有些人會想,既然不是真的東西,沒人知道我是誰。網路道德主要是靠自我約束,遵守網路規範是我們每個人的道德責任。我要求,上網交流中做到文明用語;上網不發表和傳播不良資訊等。其實,網上發表的任何資訊都是可以追查來源的,如果觸犯了法律,警察很快就會能找到你。

  三、注重網路安全。網路安全涉及到很多方面,對我們中學生來說,主要注意以下幾點:一是保護好自己的密碼等資訊不被盜走,方法有很多,請同學們向老師諮詢。二是不隨意透露自己的真實資訊,不輕信網上的中獎通知等欺詐行為。沒有經過父母同意,不要把自己和家人的姓名、住址、學校、班級、電話號碼、身份證件號碼、相片等,在網上向其他人透露。未經父母同意,不和任何網上認識的人見面。

  同學們,請遠離網咖!在家長和老師的指導下,讓我們健康上網,文明上網!使網路成為我們成長的好幫手,而不是扼殺我們前途的毒瘤!讓我們健康成長……

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  2:有關健康的小知識

  1.要主動飲水。

  滿足人體對水分的要求,應當依靠良好的生活習慣,不渴也要喝水,就是主動飲水。

  主動飲水是指科學飲水,以溫開水為主,少量多次,小口慢飲,以經常保持口腔溼潤為限度。而不要聽憑“口乾、嘴苦”發出喝水的“指令”才被動的飲水。

  2.怎樣保證飲用水的質量?

  飲用水要做到全面無害處理。經過煮沸的開水,只是無害的一個方面。要做到真正衛生,無害健康,還得從燒開水到儲存水都要保證水的純淨無害。在燒開水時,要用新鮮的冷水,在儘可能短的時間內燒開,沸騰後1~2分鐘,即可殺死水中細菌和寄生蟲卵,並使有害雜物沉澱,最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中,不宜儲存過久,在室溫下不宜超過3天。這是因為飲水中都含有微量的硝酸鹽,煮沸時間過長,儲存時間過久,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種對人體有劇毒的致癌物質。

  保溫瓶的瓶膽內壁的水垢,是難溶於水的沉澱物,其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用,應該及時清除。

  3.何時飲水最好呢?

  攝取水分不能隨心所欲,要找出飲水的最佳時間,對身體健康才能取得良好的效果。早上起床後是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水,使機體相對缺水,從而導致血液濃度增高,血流減緩,引起體內代謝廢物堆積。此時飲水有助於消除上述現象。

  每日三餐前一小時,也是飲水的好時候,它可以保證分泌足夠的消化液,而且在食慾的影響下,可迅速補充到全身各組織細胞,有利於對營養的吸收。晚上睡覺之前,飲用一定數量的水可以避免夜間過多的缺水。其他的時間,根據你自身情況,酌情掌握。

  4.飲什麼水呢?

  飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內,塞上口,放入涼水中,讓溫度急劇下降到20攝氏度左右,這種水便會產生奇異的活性。水的活性增強,易被細胞所吸收。這種水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白的含量,改善免疫能力。

  注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子,蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時以上,便會失去奇異的活性。

  5.為什麼飯前一小時是飲水的最好時間?

  吃飯前喝水和吃飽飯中喝水,容易沖淡胃液,不利於消化。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水,情況就不同了。水被吸收後,補充進細胞,給消化液提供充足的水分,對消化十分有幫助。你不妨試一試,看看感受如何。

  以上是小編給大家整理的,歡迎大家閱讀收藏。