健康伴我成長手抄報

　　青少年健康成長不僅體現在生理健康上,還要從心理健康和社會適應能力等方面綜合考察。做健康成長手抄報是引導其健康成長的措施。下面是小編為大家帶來的，希望大家喜歡。

　　健康的飲食習慣

　　一合理飲食

　　我們在一天中，最重要的事情是什麼呢?當然是一日三餐了，小朋友們都知道啊!可是，為什麼有時候卻做不到呢?吃不好一日三餐，對小朋友的成長髮育，是非常有害的。

　　小朋友在吃飯時，喜歡專揀自己愛吃的菜。這樣長期偏食、挑食下去，會導致營養不良或營養不均衡的。

　　還有，小朋友要少吃零食，最好儘量的改掉愛吃零食的壞習慣。吃多了零食，就不愛吃正餐了，保證不了身體獲得足夠的營養。

　　做到合理的飲食，實在是很容易的事。給自己制定有規律的飲食制度，全天的食物按一定次數、時間間隔、數量、質量分配到各餐。這樣，食物中的營養素就能充分的消化吸收而被身體裡各器官利用，發揮更好的作用，對身體的生長髮育是至關重要的。

　　二吃好一日三餐

　　俗話說：“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。”這是很有科學道理的。小朋友照著這個給自己安排一日三餐，準沒錯，因為一天中，上午的課比較集中，所以小朋友的體力消耗大，需要補充能量。早餐必需要吃得有營養，像高熱量、高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶什麼的，千萬不能不吃早餐哦，餓起來的滋味可是很難受的，頭暈眼花，沒精神，還在上課時迷迷糊糊打起瞌睡來，嚴重時甚至很有可能會暈倒。這都是因為不吃早餐血糖降低的緣故。中餐也一樣，如果不吃中餐，便沒有精力來學習。中餐一般是一天中進食最多的一餐，所以食物要豐富些。各種蔬菜和葷菜都得有，以保證攝取足夠的熱量和營養物質。晚飯也不要忽視了。在這個時間，身體的活動量減少了，需要的熱能較少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作負擔，會妨礙消化和營養吸收，晚上睡覺還會作惡夢呢!但也不能吃得太少了，免得睡覺時肚子餓，影響休息。晚餐最好吃些蔬菜之類清淡的食物，讓我們腸胃在夜間能好好的休息。

　　圖一

　　圖二

　　圖三

　　健康伴我成長

　　我曾經看到過這樣一段話：“如果你失去了今天，你不算失敗，因為明天會再來。如果你失去了金錢，你不算失敗，因為人生的價值不在錢袋。如果你失去了文明，你是徹徹底底的失敗，因為你已經失去了做人的真諦。”

　　那麼，文明，是什麼呢?文明是我們學習生活的根基，是我們健康成長的臂膀。它是尊重別人，更是尊重自己。文明是一種美德!有人說，於細微之處觀察人。當我走在馬路上，看到行人車輛遵守交通秩序的時候，我看到了文明;當我踏入校園，看到同學向老師問候的時候，我看到了文明;當我看到爸爸媽媽善待老人的時候，我看到了文明;當我們同學向貧困山區孩子捐款的時候，我也看到了文明……我們每個人沒有辦法選擇外表的美和醜，但我們能選擇文明!

　　一個社會的公共文明水平，可以折射出一個社會一個國家的文明程度，一個人如果不遵守社會文明，小的會影響自身形象，大的會影響國家聲譽。在清朝的時候，大臣李鴻章出使俄國，在一公開場合，惡習發作，隨地吐了一口痰，被外國記者大加渲染、嘲弄，丟盡了中國人的臉。這是一個不遵守社會文明的歷史教訓。

　　古人云：“自修齊，至治平”。不錯，要幹大事，就必須先學好禮儀。羅曼羅蘭也說過“沒有偉大的品格，就沒有偉大的人”。

　　“孔融讓梨”——一個大家再熟悉不過的故事。四歲的孔融之所以使大家敬佩，正是因為他懂得謙讓，懂得生活中的點點滴滴，懂得使別人快樂，懂得別人的快樂就是自己最大的幸福。他雖然還是一個乳臭未乾的孩子，但是他的那種精神足以讓人敬佩一生。比那些滿腹經文，卻只懂得說，不會做的大人要強百倍。這件小事之所以會被後人所傳頌讚揚，就是因為四歲的孔融做到了道德禮儀。

　　有記者訪問一個獲得諾貝爾獎的科學家，“教授，您人生最重要的東西是在哪兒學到的呢?”，“在幼兒園。在那裡，我學到了令我終身受益的東西，比如說，有好東西要與朋友分享，謙讓，吃飯前要洗手……”我們完善自己的文明修養也一樣，並非一定要有什麼了不起的舉措，而是要從身邊吃飯洗手這些小事做起。養成文明的習慣，使文明的觀念從意識層次進入無意識層次，使文明貫穿我們的一舉一動。

　　“小而不為，老來何為?”作為學生，除去學習，學會做人更是重要的一課。文明禮貌就是做人的前提。遇到師長、同學，主動問好;上下樓梯，人多擁擠，注意謙讓;講究衛生，不亂扔果皮、紙屑;愛護公物，不亂寫亂畫……一件件小事，折射的卻是“文明”二字。親愛的同學們，如果人人都能講文明，有禮貌，那我們的生活將會更美好。讓我們一起努力，讓文明伴我們一起成長!

　　以上是小編給大家整理的，歡迎大家閱讀收藏。