如何應對春節綜合徵

  春節放完假回來上班,常常解決不了節後的睏倦,那是因為你的了春節綜合徵,下面,小編為大家介紹一下春節綜合徵的應對方法,歡迎大家閱讀。

  一、貪美味吃得傷、肚子脹應對方法:

  在許多家庭中,平時大人忙,孩子上學,飯選單調。7天長假,天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚,頓頓吃得是滿嘴流油。加上各種美味零食,一天到晚嘴閒不著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西了,肚子脹滿不適,胃部隱隱作痛,再好的飯菜,看見就噁心。究其原因,是吃東西無節制傷著胃了。

  點評:過節期間,不少人因貪吃美食佳餚而患上“傷食症”。這是因為吃東西無節制,打破了日常的進食習慣和規律,攝入各種甜、鹹、油膩、冷、酸、辣等食品過多,增加了消化道的負擔,導致消化功能紊亂,胃腸蠕動功能減弱,消化液供給不足,造成噁心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等症狀。因此,過長假也要注意飲食有節。對待傷食症,除了管好嘴巴,讓胃腸道好好休息外,可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。

  二、玩電腦、手機玩得眼花乾澀應對方法:

  7天長假期間,有些青少年是足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺於網上,不是打遊戲就是聊天。幾天下來,頭重腳輕、眼睛發乾、澀痛不適、看東西發花,還成了雙影。

  點評:這種電腦網路綜合徵,是由於通宵達旦地上網而導致植物神經功能紊亂,引起頭昏腦漲、注意力渙散、視物昏花、重影、目澀幹痛等症狀。尤其是眼睛長時間受到電腦、手機螢幕上炫目、閃爍的刺激,極易產生視覺疲勞,引起一種叫做“視屏終端症”的網路綜合徵,長假過後發病率要比平時多兩三倍。如果掉以輕心,有可能發展為“乾眼症”。因此,要做到科學用眼,控制自己的上網時間,用電腦超過一小時應休息十幾分鍾。治療上可在醫生指導下適量服用維生素A,或用白菊花、枸杞泡茶飲用。

  三、打麻將打得頭痛脖子歪應對方法:

  一連7天長假,有些人為了過足麻將癮,夜以繼日地壘“長城”。然而,有的人過完節上班後,病便來了,低頭時間稍微長一些,頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣地跳著痛,頭也好像有個緊箍咒,那脖頸也是痠痛不適,不能伸展。這是啥緣故呢?

  點評:這種情況是因長期保持一種姿勢,如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等,導致頸部肌肉持續緊張,酸性代謝產物堆積在頸部後面過多,頭部神經受到刺激壓迫,再加上精神過度緊張,就會引起頭、面、頸肩部肌肉永續性痙攣及血管收縮,於是便出現頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的症狀,稱為肌緊張性頭痛,即肌收縮性頭痛,是慢性頭痛中最常見的一種職業病。對待該病,除了注意休息,區域性理療外,可對症服用藥物,如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者,可用強痛定等;對肌肉痙攣引起的疼痛,可用魯南貝特等肌鬆劑;可配合服用維生素B,以增強療效。

  四、旅遊回來徹夜難眠應對方法:

  放長假,外出旅遊是許多人的一大選擇。但有些人外出旅遊回來後,卻是徹夜難眠,眼睜睜地等到大天亮。白天也是頭昏腦漲,提不起精神來。有的人不免心中納悶,過去從來都是睡覺好好的,為何出去遊玩了幾天會患上失眠了呢?

  點評:之所以出現睡眠障礙,是因出遊時疏忽了自我保護與調適,將旅遊行程安排得過滿,乘飛機、坐火車,使自己在行程中精神過於緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節律,身心過於疲勞,於是導致了失眠。在治療上,一是要徹底放鬆心身,從旅遊的緊張中解脫出來;二是適量服用安眠藥,如舒樂安定、佳靜安定、氯硝基安定、氟安定等,但要在醫生指導下服用,一旦睡眠改善了,即停止使用,以免引起機體的耐藥性和依賴性。

  五、長假過得無精打采應對方法:

  有些人能忙不能閒,特別是科研工作者、文祕人員、私企或外企的白領,平時腿上好像上了發條,一天到晚忙得不亦樂乎,倒也感覺挺好。按說過節放長假可該歇歇了,可他們好像有種“失落感”,呆在家裡度日如年。7天下來,不但沒休息好,反而覺得渾身不舒坦,心神不寧,鬱鬱寡歡,焦慮不安。節後上班好些天,經過一番調理才緩過勁來。他們常自嘲地說:我生來就是個幹活的命,一歇就出毛病。

  點評:像這種不良情緒反應的現象,屬於“節日情感失調綜合徵”。這是由於習慣了平時經常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式,如果突然停下來無所事事,再加上無其他興趣愛好,易導致心理失衡,機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態,神經內分泌系統功能發生紊亂,血液迴圈減慢,腦部供血不足,於是變得無精打采。對於這種心理失調症,關鍵在於進行積極地自我調適,該工作時認真工作,休息時要給心靈放個假,學會休閒。也可服用維生素B、維生素C、谷維素,幫助改善症狀,若情緒抑鬱症狀較明顯者,可服用抗抑鬱藥物。