預防腦中風有哪些妙招

  中風是中老年人常見的一種腦血管病,資料顯示,中風的複發率高達25%,所以老年人要做好預防措施。以下是小編收集整理的關於預防腦中風的妙招,希望對你有幫助。

  預防腦中風的妙招

  1.積極治療原發病

  高血壓患者應堅持合理服藥以控制血壓,同時經常測量血壓,使血壓保持在正常或稍高水平,但不宜降得過快過低。血脂異常症患者、糖尿病患者也要在醫生指導下,分別堅持調脂和降糖治療。

  2.保持良好心態,克服悲觀失望的不良情緒

  精神緊張、情緒激動、焦慮不安、大喜大怒等不良心理,可使體內兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快,易誘發或加重病情。因此,腦血管病患者必須儘量改變急躁火爆的脾氣,自我控制情緒,不讓各種強烈的精神刺激引起劇烈的情緒波動。

  總之,健康的心理對防止中風復發所起的重要作用,是其他方法無法替代的。平時還要多培養一些個人愛好,如書法、繪畫、攝影、養花、垂釣等,以陶冶情操。

  3.堅持鍛鍊

  多做適合自身活動的專案,如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛鍊時要循序漸進,切勿急於求成。鍛鍊應從小量開始,從輕度運動到適度運動,逐漸增加運動量。通過運動鍛鍊可以促進血液迴圈、加速新陳代謝、提高機體抗病能力。

  4.合理飲食

  臨床觀察表明,血脂異常是導致動脈粥樣硬化的主要因素。因此,要講究營養平衡,不吃含脂肪及膽固醇高的食品,如肥肉、動物內臟、蛋黃、魚卵及油炸食品。主食方面要細糧、粗雜糧混吃,多吃豆類及豆製品,多吃海魚、新鮮蔬菜和瓜果。要少吃鹽,根據我國流行病學調查,吃鹽較多地區如北方的居民中,高血壓發生率遠遠高於吃鹽少的地區如南方。尤其是患了中風的中老年人,更應控制食鹽的攝入量,每天在6克以內為好。

  5.戒菸限酒

  吸菸可以增高血黏度,促進血小板聚積,收縮血管,因此也是腦血管病的危險因素。吸菸者腦血管病的發生率比不吸菸者高5倍。飲酒的危害也是不容忽視的,長期大量飲酒或酗酒者每日酒精攝入量200克以上腦血管病的發生率是一般人的4~5倍。酗酒也是導致中風復發的危險因素之一。奉勸中風患者,應立即改變一些不良生活習慣,戒菸、限酒。

  6.保證大便通暢,預防便祕

  便祕是腦血管病的大敵。預防便祕除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外,每日還應適量多飲水至少1500毫升。如出現便祕,早晚還要各飲一杯蜂蜜水,滑潤腸道,刺激腸蠕動,以利排便。

  腦血管病患者大便時不宜過分用力,以免引起血壓升高加重病情,最好使用馬桶或“坐便”,這樣比蹲著省力。養成定時排便的習慣,必要時可服些緩瀉劑,如麻仁。

  7.營造溫馨和睦的家庭氛圍

  中風患者的家屬要為患者營造出一個溫馨、和睦的家庭氛圍,以緩解患者緊張、焦慮、孤獨的情緒;同時,家屬還應學習一些護理常識,以便科學地協助患者做好患肢的康復治療,爭取患者能早日生活自理。

  8.定期檢查

  定期檢查血脂、血黏度、血糖及眼底等,必要時可做頭顱CT檢查。一般每隔半年複查一次,做到心中有數。若有肢體麻木、運動無力、運動失靈、咬字不清、流口水、舌發僵、複視看物體時,有雙影、持續頭昏、頭痛等症狀,應及時就診。

  腦中風的原因

  1.感覺障礙

  患者的口脣、面舌,肢體麻木,耳雞、聽力下降,一過性視力模糊或失明。

  2.各種運動障礙:患者的肢體的嚴重的不靈活,四肢一側無力,或活動不靈、持物不穩,伴肌肉痙攣不穩症;突然出現吐字不清,說話錯亂;口嘴歪斜、流涎,吞嚥困難、嗆咳,也是中風的早期症狀之一。

  3.性格、行為、智慧方面突然一反常態。

  腦中風後,人的性情大變,如變得孤僻寡言,抑鬱焦慮或急躁多語,這是因為,大腦受到了刺激,引起植物神經的紊亂造成的。

  4.頭痛、頭暈

  頭痛的形式和感覺與往日不一樣,有時固定在某一部位,程度加重並變成持續性,這是血壓波動或腦血管痙攣的表現,往往是出血性腦中風的先兆。

  腦中風如何正確急救

  1、判斷中風前兆。中風有兩種情況,一是腦血管被阻塞,使一部分大腦缺血,醫學上叫腦梗死;另一種是腦出血,多見於高血壓病人。他們的表現相似,突發的頭暈、頭疼,嘴歪眼斜,流口水,想說話但是已經說不清楚,一邊手腳不聽使喚,這樣就極可能得了中風。

  2、不要因為病人神志不清而搖晃他,儘量不移動,使他保持安靜。第一時間呼叫救護車。在等救護車的過程中採取下面的步驟。

  3、解開病人領口和胸前的衣釦,使衣物保持寬鬆。

  4、病人如果神志清楚,可以平臥休息。神志不清的病人,用側臥位,頭稍稍後仰的姿勢比較好,有利於病人呼吸。

  5、帶假牙的要取出來,發生嘔吐的也要清理口腔,以免嗆到肺裡。

  6、時刻觀察病人的情況。不可以喝水、吃東西。