幼兒春季運動注意什麼事項
春天陽光明媚,最適合帶孩子們出去鍛鍊,但孩子們的運動量和運動前後都要注意調整,有什麼注意事項呢?小編精心收集了幼兒春季運動注意什麼,幼兒春季運動注意事項,供大家欣賞學習!
幼兒春季運動要注意事項
學用鼻子呼吸
春季天氣乾燥且風較大,因此鍛鍊時要教會寶寶正確的呼吸方法。吸氣時儘量緩慢以防止冷空氣快速進入呼吸道,呼氣時要迅速以儘快排出廢氣,運動量大時可以半張口但避免大口吸氣。
做好熱身準備
運動前充分、合理、科學的準備活動能提高神經肌肉興奮性,防止運動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準備活動都可以與鍛鍊專案有機銜接,循序漸進。
穿衣應該適度
孩子愛動,穿衣過多妨礙運動,過少又容易受涼。在準備活動充分後身體發熱時,可適當的脫些衣服。運動後及時擦汗,再穿好衣服。如能及時更換內衣更好。
穿合適的鞋襪
孩子的身高矮、重心低,但是自己運動的慣性卻不容易控制,所以運動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋,這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,地面乾燥、硬度大,容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。
服飾的選擇
要給孩子準備通透性好的服裝,以利於汗液揮發,可以有效降低感冒和汗斑的發生。衣服鬆緊要適度,讓幼兒穿著舒服,動著愜意。準備一雙鬆軟輕便的鞋子也是必要的,讓孩子的運動更輕鬆、靈活。
幼兒春季運動專案的選擇
可根據孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動專案,如:跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。陽光好的天氣裡,還可以和孩子玩“踩影子”的遊戲。民間遊戲“跳房子”也是個不錯的選擇。家長可經常變換不同的運動專案增強幼兒的興趣。
運動前要“熱身”
運動前和孩子一起活動活動全身,做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開後,再做稍強點的運動,這樣也可以避免扭傷和拉傷。
運動量要適中
一些孩子的跑跳能力強,渾身好像有使不完的勁,常常玩得大汗淋漓。出汗比較多,面板毛孔就會呈鬆弛狀態,一旦被冷風吹到,很容易著涼感冒。運動量過大,幼兒過於勞累,還會使免疫力下降,引起疾病。運動量過小又達不到鍛鍊的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的後頸,如果發現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。如果運動後孩子感覺心情舒暢、精神愉快,雖然有輕度的疲勞,但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺,就說明運動量比較適合。運動中出汗是不可避免的,家長可以備好毛巾,及時將汗擦去,減少汗液滯留時間。也可以適當將衣服減少,但不能一次減太多。在運動中也要注意儘量讓汗液儘快蒸發,如在空氣流通好的地方跳繩、打球。
運動後要“冷身”
冷身運動即放鬆運動,及心肺放鬆、肌肉放鬆。如果孩子進行的運動比較強烈,那就需要進行放鬆運動。突然停下來休息,心臟會供血不足,容易出現頭暈、噁心等缺氧症狀。所以,劇烈運動結束要繼續進行一些慢節奏的簡單活動,讓身體有一個適應過程,如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放鬆,還能夠有效地消除疲勞。
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