提高記憶的簡單方法

  很多人說自己的記憶不好,有什麼好的方法可以提高記憶嗎?其實,多吃抗氧化食物也是可以提高記憶力的,這就是一個很簡單的方法,每個人都可以做到的,你知道還有那些簡單的方法嗎?下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!

  1.做運動

  經常做運動也能讓大腦保持靈活。通過保持平衡來增強自己的協調能力,你的大腦將會在身體運動的同時達到最佳狀態。

  2.培養創造力

  大腦分為左腦和右腦,當它們和諧工作時,將會發揮各自的優勢。右腦負責創造力和直覺,左腦提供邏輯性和批判性思考。大多數人過分使用左腦,而在提高記憶力時,你就需要激發右腦。挑戰下自己,帶個隨想本將一個月內的點滴記錄下來,不要總挑剔自己的能力。

  3.多吃抗氧化食物

  藍莓富含抗氧化物質,保護你的腦細胞不致壞死。有色水果和蔬菜,比如綠葉蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不錯選擇。

  4.解猜謎遊戲

  多用腦來解猜謎遊戲。即使你不擅長遊戲,可以試試解數獨、填字遊戲縱橫字謎,或者和朋友來局有難度的棋盤遊戲,都能提高記憶力。

  5.冥想

  讓你的大腦休息片刻,讓大腦重新充滿能量解決新的難題。兩分鐘的安靜冥想就能使你身體最重要的肌肉煥然一新。

  6.多吃含有歐米茄的食物

  新鮮鮭魚富含提高腦力所需的歐米茄-3脂肪酸,對提高記憶非常有益。如果你覺得浪費鮭魚不太好,可以嘗試其他富含脂肪的魚類:金槍魚、大比目魚、馬鮫魚和沙丁魚都是不錯的選擇。

  7.學編織

  編織衣物需要專注力和良好的控制力,這些都能讓大腦處於興奮狀態。掌握一門新技巧也能促進大腦的記憶力和學習能力。

  8.學習一門新語言

  再三地解決一塵不變的日常事務會使我們的大腦產生惰性。來學習一門新的語言轉換一下吧。這也能培養記憶能力。在你挑戰自己大腦的同時,你也將可以用新學的語言和某些特別的人甜言蜜語了。

  9.保持良好睡眠

  大腦會在資訊連續轟炸之後變得疲憊不堪。解決大量而困難的工作也需要休整時間,所以早點休息以確保你的大腦能準備好恢復和更好地記憶。

  10.不要同時做多件事情

  如果你的電腦和電話離得很近,那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外,你在工作中還可能同時傳送郵件,聯絡客戶或者更新你的部落格等等,不要這樣做!同時只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表,你可以很清楚自己哪些事情沒做,而且會降低出錯的概率。