高中生提高記憶力訓練方法

　　高中生學習任務重、壓力大，很多人的記憶力不好，那有什麼好的方法可以提高記憶力嗎?下面小編就來為大家推薦的，歡迎參閱!

　　高中生記憶力訓練方法

　　1.自測記憶法

　　這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

　　首先，它可以幫助我們確切瞭解自己的“底數。”通過經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由於平時訓練有素，也會得到很好的處理。

　　具體來說，自測記憶方法如下幾種：

　　***1***定期測驗。從時間上可分為當日測、週日測兩種。①當日測：晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點複述一下或默想一遍。②週日測：星期天休息，可將一週來所學課程的內容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學完後，可問問自己這個單元學了些什麼，有哪些主要內容，取得了什麼收穫。②全書測：一本書學完後，可翻開目錄，逐章回憶內容，並可挑選那些重要內容進行自測。

　　***2***默寫自測。默寫出文字元號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。

　　***3***設問自答。“假若我是老師，我希望學生掌握哪些問題呢?”如果經常對自己這樣提出問題，從多種角度設問自答，就會收到意想不到的效果。因為設問自答能使人進一步明確學習的目的，增強學習的興趣，激發學習的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。

　　2.系統記憶法

　　系統記憶法，就是按照科學知識的系統性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統化了，就會在腦子裡留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關係：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然後再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。

　　把知識系統化，往往還可以採用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫裡不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子裡也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。

　　3.爭論記憶法

　　這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。

　　在進行爭論的時候，爭論雙方都處於高度緊張狀態，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤;一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，資訊輸入大腦容易留下較深刻的印象。

　　爭論可以幫助我們檢查記憶的準確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應用，並得到鞏固和強化。

　　爭論還可以使爭論雙方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發。在爭論中，由於注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發現一個新論據;無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。

　　運用爭論記憶法應該注意以下幾點：

　　***1***動機要正確。進行爭論的目的是辨明知識的準確性，從而加深理解和記憶，而不是為了鬥高低、出風頭，更不能逞強好勝，中傷對方。

　　***2***態度要端正。進行爭論要保持善意的、平等的態度，不應鑽進牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認自己的不當之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇於改過，決不能固執己見。

　　***3***方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠，就很難得出正確的結論。爭論中要堅持獨立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。

　　4.理解記憶法

　　心理學認為，理解是通過利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯絡。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現有的知識裡抓住所需要的東西並把它同新的印象結合在一起。但是，在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯絡。理解記憶是以對學習內容的理解為前提的。這種理解，並非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學習的內容，特別是各部分之間的邏輯聯絡，及它與以前的知識經驗之間的聯絡。

　　理解記憶法，理解是關鍵，是記憶的基礎。要理解，就應對記憶的內容進行分析、判斷。掌握它們內在的邏輯聯絡和層次關係，抓住表現內容實質的關鍵處***或重點詞語，重點句、段，重點步驟等***。這樣，也就在理解中識記了。

　　5.比較記憶法

　　這是對相似而又不同的識記材料進行對比分析，弄清它們的異同以進行記憶的方法。

　　比較是人們認識客觀世界的重要手段。有比較才有鑑別，不經過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質，難以弄清事物的相互關係及異同。比較的重要作用主要表現在三個方面：

　　***1***全面地識記材料。對同類材料進行比較式閱讀，會明顯地收到全面瞭解材料、進行“立體”記憶的效果。

　　***2***準確地識記材料。記憶的準確性與最初識記有直接的關係。如果輸入大腦的資訊有誤，那麼提取時必然不準。而比較是達到準確記憶的關鍵。

　　***3***深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會隨之深刻。

　　比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：

　　第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面現象的認識上，應著眼於它們本質屬性的比較，抓住細微的特徵進行記憶。

　　第二，異中求同。即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物紛繁複雜，儘管表面現象千差萬別，但往往有本質上的相同或相似點。如果我們能找到它們，就會把它們記得更紮實。

　　高中生記憶力訓練方法

　　1：“吃”

　　是的，其實吃東西也是可以提高記憶力的，而且據科學實驗表明，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

　　2：“練”

　　這個世界不是沒有天才，但是天才畢竟是少數。我們生活中有很多記憶力超群的人，甚至包括世界級的記憶大師們的超級記憶力都是後天“練”出來的。一般的，比較有效的訓練法有三個：

　　1、速讀法

　　速讀法又叫做全腦速度記憶，速讀法是在快速閱讀的基礎上進行的記憶力訓練法，兩者同時進行可以起到相輔相成的效果。千萬不要以為閱讀速度快了記憶就會差，這種記憶靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的影象記憶。後者比前者的效率要強上很多倍，而且只要用過這種速讀記憶力訓練法就會發現，速度越快記憶力越好。

　　2、影象法

　　影象法又被稱為聯結記憶術，影象法也是一種運用右腦的影象記憶功能的記憶訓練法，主要是通過發揮右腦的想象力來聯結不同的影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。聯結記憶術也是很多記憶大師都在使用的方法。

　　3、導圖法

　　導圖法也叫思維導圖，思維導圖已經不僅僅是一個記憶法了，它還是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

　　提高記憶力的水果

　　1、葡萄

　　葡萄富含維生素c、維生素a以及b族維生素，有增進人體健康和治療神經衰弱以及過渡疲憊的作用。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

　　2、藍莓

　　多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。藍莓果肉細膩，風味獨特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。

　　3、黑莓

　　黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質，二十種氨基酸和微量元素，目前發現含營養成分超過四十種以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍，因此被歐美國家讚譽為“生命之果”、“黑鑽石”。對於增強人的記憶力也是很管用的。