晚上治療失眠的方法治療失眠的小竅門

  失眠導致的睡眠問題常常困擾著人們,偶爾失眠能夠自我調理,但是經常失眠的話就要引起重視了。失眠用什麼偏方治療效果好呢?下面就跟小編來了解一下吧!

  治療失眠小竅門

  1、心理治療

  主要適用於治療,以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠。

  2、器械治療

  可以購買有助於睡眠的健康床墊、恆溫冷暖床墊、紅外健康枕、恆溫冷暖枕頭等。

  3、飲食調節

  睡前可以食用一些助眠食物,如:香蕉、全麥麵包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。

  4、自我調節治療

  成功克服失眠,需要保持情緒穩定,性格豁達開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規律地進行。

  5、藥物治療

  小劑量短時間使用安眠藥,是治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫囑,不能濫用。此外,其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解鬱安神顆粒”、“安乃靜”等。

  失眠怎樣調理

  1、附子15克,乾薑21克,二者加水煎煮成汁,去渣取汁,頓服,能治療失眠。

  2、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時候服用,治療失眠。

  3、取50克白參,搗碎後倒入瓶子裡,然後倒入500毫升的白酒,密封半個月,期間每天要搖一次,每天飲用15毫升,能有效治療失眠。

  4、阿膠40克,雞蛋黃4個,米酒或者黃酒500毫升,將酒用文火煮沸,然後倒入阿膠,阿膠化開後放入雞蛋黃,加適量鹽,攪勻,再次煮沸後冷卻,倒入乾淨的瓶子裡,每日早晚個一次,隨量飲用,但主要當然不要一次飲用太多。

  5、當歸25克,黨蔘25克,豬心一個切開,三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。

  失眠吃什麼好

  1、食醋

  白天勞累過度的男人,會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

  男人服用過後再靜心閉目,不久便會入睡。

  這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。

  2、糖水

  如果男人因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經,從而達到催眠的作用。

  3、牛奶

  牛奶中的營養非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。

  在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。

  牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

  4、水果

  對於一些過度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果。

  諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等,這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。

  5、麵包

  麵包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時候,這個時候只需要適量的吃一點麵包,就能讓你很快的平靜下來,並且很快的進入睡眠狀態。