關於打呼嚕怎麼治療的小竅門

  打呼嚕嚴重影響人們的睡眠質量,不能掉以輕心。下面是小編為你整理的方面的相關內容,希望能幫到你。

  治療打呼嚕的小竅門

  選擇合適的枕頭,枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往後仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15釐米,具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之後,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之後,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

  注意養成良好的生活習慣,平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥,不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。

  減肥,一般來說,肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以最好減肥。

  手術治療,現在有很多種治療打呼嚕的手術,名詞繁多,評價不一,這裡就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

  藥物治療,目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎麼樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕症狀,並不能根除。

  呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕,現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器,這種機器一般都放在口中,根據一定的原理來保持呼吸通暢。

  睡眠時保證體內水分,睡前喝一杯水、臥室裡用加溼器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。

  治療打呼嚕的小妙招

  偏方一:選擇合適的枕頭

  選擇軟硬適中的枕頭,並且枕頭不要墊的太高,這樣有利於呼吸舒暢。

  偏方二:咬蔥白

  每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬,連續吃一個星期,如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應該根據自身情況來決定具體的量是多少。

  偏方三:注意睡姿

  睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側臥,這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況,有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。

  偏方四:花椒泡水喝下

  用花椒泡開水之後祛除花椒,服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。

  偏方五:臥室中使用加溼器

  很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子,都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加溼器能夠有效的保持室內空氣溼潤,避免咽喉乾燥,睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

  偏方六:咬棗仁

  將棗仁炒好之後備用,每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著,連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效,那麼就需要繼續服用,直到治好為止。

  偏方七:龍膽草、當歸煎服

  將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時,然後放入鍋中加入適量的清水,大火燒開之後小火熬煮二十分鐘,然後取出藥渣繼續熬煮一遍,兩次的藥液混合之後每天晚上服用一次,連續服用三天。

  偏方八:漱口液漱口

  每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之後漱口,因為漱口液中含有的物質能夠滿足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低、停止打呼嚕。應該每天晚上堅持服用,直到打呼嚕停止。

  偏方九:按摩眉心

  每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻樑骨小窪部分,按摩十分鐘左右的時間,可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。

  偏方十:按摩虎口

  將大拇指按摩虎口,也就是具體直接縫隙兩毫米的地方,每天按摩一會。

  偏方十一:睡前服用蜂蜜水

  每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤滑咽喉,保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。

  打呼嚕如何預防

  1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒,這樣只會令睡眠質量更差。

  2、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因為濃茶具有興奮作用,會令我們更難入睡。

  3、夫妻之前不要再起床之前過性生活,這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。

  4、睡覺之前不要服用***、鎮定劑等等,這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

  5、日常少抽菸,因為煙會令呼吸道腫脹、變窄,甚至是阻塞。

  6、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病,應該及早進行治療;

  7、日常增加身體鍛鍊,科學控制體重。