什麼樣的大腦最聰明和讓大腦更聰明的食物

  其實非所有人的大腦都以相同的模式執行,就算是智商相同的人在解決同一問題時,或許用時和準確度相同,但是他們的腦袋組合可能不同。那麼什麼樣的大腦是最聰明的呢?下面就讓小編告訴你,一起來看看吧!

  最聰明的大腦

  一個再普通不過的人腦,也值得大書特書。成年人大腦中,大約擁有一千億個神經元,每個神經元與其周圍細胞構成大約5000個突觸連線。大腦每秒鐘能夠產生和打斷一百萬個新的連線。只要你活得夠長,資訊在大腦中能夠儲存一百多年,並且會按照所需自動分類,反覆歸檔,編譯剪輯。

  大腦能利用一系列感受器採集振動、電磁輻射、化學物質以及壓力等資訊,從而重構我們的周圍環境,在幾毫秒內分出輕重緩急。大腦支配640多塊肌肉,還包攬產能、生殖和基本生命活動等機要工作,根本不用你費心,它就能將我們的意識解放出來投入到社會活動中去,去思考我們存在的意義,總結經驗教訓,向那些我們無緣會面的人學習,諸如此類。

  不過,也有那麼些大腦更引人注目一點。最天才最聰明的大腦為何能脫穎而出?有什麼物理或生理上的東西能將它們區分出來?現在我們來看一不起的灰質,瞧瞧什麼樣的大腦可能挑戰人類成就極限吧。

  智力,是個定義模糊的概念。有一些研究聲稱智力同腦的大小,重量,體積,或頭顱周長等有關,但是並沒有得出清晰一致的模式來。加拿大安大略省麥克馬斯特大學的Sandra Witelson,研究了生前在IQ測試中得分不一的一百位死者的腦部,發現半球體積和IQ得分有一定正相關性,但其關係隨性別,手的左右利性,以及IQ測試的型別而有所差別。譬如,在女性和右利手男性中,語文智力和大腦容量有正相關。女性的視覺空間智力也與腦容量有正相關,但要比語言智力的相關性弱得多。

  女性的大腦比男性的大腦要小一些即便根據身體比例校正後,仍然如此,但男女智商卻沒有相應的差別。事實上,吉尼斯世界紀錄最高IQ值由一位叫Marilyn VOS Savant的婦女在1986到間保持。順便要提一下的是,自此之後這個專案已經取消,部分原因在於極高的IQ很難準確測得:採用不同的測試,在不同的狀態和時期,Vos Savant的分數從186到228不等。

  既然尺寸不足以解釋全部問題,那麼大腦活動是不是能說明什麼問題呢?2000年劍橋MRC認知和腦科學單位John Duncan領導的小組發現一個區域,可以稱為大腦的“G點”,它主管“一般智力”,即通常認為IQ測試所測量的智力。PET掃描顯示,完成一個難題或任務來測量一般智力,即“g”時,實際上並不像我們以為的那樣會讓大部分腦區活動起來,而是額葉外側皮質非常特異的區域有活動。而完成不能很好測量的g的任務時,活動就比較分散。儘管還不能精確地解釋這一發現的意義以及該區域到底做了什麼,但可以推測的是,效能、連線,和集中的腦活動可能比大腦尺寸更為重要。

  智力或許和工作記憶也有關係。工作記憶儲存在G點附近的額中回與額下回。不斷練習有時可以訓練工作記憶,從而提高IQ,特別是流體智力,即解決新問題的能力。然而,這或許只是在IQ測試中取得高分的捷徑,並不說明承載智力的大腦結構有所改進。

  最近,巴爾的摩精神健康國立研究所的Philip Shaw發現一項關乎IQ的發育差別。他的小組研究了300多名7至18歲的兒童,將他們分為平均IQ108分以下,高IQ108分到120分,超高IQ120分以上三組。三組兒童18歲時的大腦皮層總厚度沒有差別。但是,平均IQ組的兒童大腦皮層厚度在8歲時達到最大值,在隨後的青春期有變薄的趨勢:而在超高IQ組,皮層厚度在7歲時比較薄,在十一二歲前持續增厚,之後再變薄。高IQ組的情況介於兩者之間。Shaw的結論是:智力乃動態過程,與這一發育時期最高水平的可塑性有關。

  讓大腦更加聰明的食物

  花生等富含泛酸提高記憶力

  泛酸維生素B5,搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

  糙米等富含維生素B1醒腦提神

  維生素B1能將葡萄糖轉化成能量,人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞,甚至精神緊張焦慮,注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

  香蕉等富含維生素B6振奮精神

  大腦神經細胞的維生素B6含量頗多,人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6,就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少,使人易抑鬱。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。

  獼猴桃等富含維生素C緩解抑鬱

  維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用,可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

  乳製品等富含鈣消除緊張不安

  鈣是天然精神安定劑,能放鬆神經和肌肉的細胞,人體若缺鈣會導致人易具攻擊性,甚至出現肌肉痙攣現象。富含鈣的食材有魚貝類沙丁魚、秋刀魚等、海藻類海苔、裙帶菜等以及乳製品牛奶、酸奶、乳酪等。

  深海魚等富含脂肪酸補充腦力

  大腦有上千億個神經細胞,用來傳遞資訊的細胞膜由脂肪組成,這種脂肪若不足,神經膜獲取傳遞資訊的效率就會下降,大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚,以及玉米油、葵花籽油等食用油。

  讓大腦更聰明的方法

  1、轉移注意力

  站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到,在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務,有時甚至還能產生新的想法。

  2、吃富含卵磷脂的食物

  乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。

  3、用手指分辨硬幣

  隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

  4、關掉聲音看電視

  阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層,並訓練自己集中注意力去做一件事情。

  5、捏住鼻子喝飲料適大齡兒童

  比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦,再在腦中對其進行分析。

  但現在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裡的東西,這樣一來它就得到鍛鍊了。

  6、大聲讀

  朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,並加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀文字時,建議需要獲取資訊時選擇默讀,在分析或記憶資訊時選擇朗讀。

  7、學門外語

  大腦裡有一塊被稱為前額皮質的區域,它直接影響你的決策能力,而學習外語可提高這塊區域能力。