如何快速治療抑鬱症

  抑鬱症並不是疑難雜症,就像是平常的感冒,只要接受正規治療就會治好的。那麼,呢?下面小編帶您去看看吧!

  抑鬱症的發病原因:

  在我們的日常生活和工作中的壓力過大而無法及時釋放,有可能會導致我們患上了抑鬱症,這種心理疾病相對我們來說比較陌生,這種疾病的發病原因比較特殊。我們通過本文來了解一下關於抑鬱症的詳細介紹。

  疾病介紹

  抑鬱症是一種常見的心境障礙,可由各種原因引起,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵,且心境低落與其處境不相稱,嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反覆發作的傾向,每次發作大多數可以緩解,部分可有殘留症狀或轉為慢性。

  抑鬱症至少有 10 %的患者可出現躁狂發作,此時應診斷為雙相障礙。另外我們常說的抑鬱症,其實是指臨床上的重症抑鬱症major depression,人群中有16%的人在一生的某個時期會受其影響。患抑鬱症除了付出嚴重的感情和社會代價之外,經濟代價也是巨大的。據世界衛生組織統計,抑鬱症已成為世界第4大疾患,預計到2020年,可能成為僅次於冠心病的第二大疾病。

  發病原因

  迄今為止,抑鬱症病因與發病機制還不明確,也無明顯的體徵和實驗室指標異常, 概括的說是生物、心理、社會文化因素相互作用的結果。也正因為抑鬱症目前病因不明,有關假說很多,比較常見公認的病因假設包括:

  1遺傳因素:

  大樣本人群遺傳流行病學調查顯示,與患病者血緣關係愈近,患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬,這與遺傳疾病的一般規律相符。

  2生化因素:

  兒茶酚胺假說:主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺5-HT和去甲腎上腺素NE的濃度下降有關;由於很多抗抑鬱劑,如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRI或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRI等使用後,雖然大腦突觸間隙這些神經遞質的濃度很快升高,但抗抑鬱的效果一般還是需要2周左右才會起效,因此又有了5-HT和NE受體敏感性增高超敏的假說;

  3心理-社會因素:

  各種重大生活事件突然發生,或長期持續存在會引起強烈或者和持久的不愉快的情感體驗,導致抑鬱症的產生。

  我們通過本篇文章瞭解關於抑鬱症的相關資料,我們清楚了抑鬱症的發病原因,這對我們預防這種疾病有著重要的作用。我們要及時釋放壓力,時刻保持好心態,關注自己的健康。

  抑鬱症的快速心理療法:

  心理療法:

  一、生活在現在

  不要老是惦念明天的事,也不要總是懊悔昨天發生的事,而把精神集中在今天要幹什麼上。因為遺憾、悔恨、內疚和難過並不能改變過去,只會使目前的工作難以進行下去。

  二、生活在這裡

  我們對遠方發生的事無能為力,想也沒有用;杞人憂天,徒勞無益;惶惶不安,對於事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地,而不是遙遠的其他地方。

  三、停止猜想,面向實際

  很多心理上的糾紛和障礙,往往是因為自己沒有實際根據的“想當然”所造成的。如果你向領導或同事打招呼,他們沒反應,你可能懷疑他們對自己有意見。其實,也許他們心事重重、情緒不安,沒有留神你罷了。因此,不必毫無意義地胡亂猜想推測。

  四、暫停思考,多去感受

  很多人整天所想的就是怎樣做好工作,怎樣考出好成績,怎樣搞好和領導、同事的關係等等,因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景,聆聽悅耳的音樂等等。格式塔療法強調作為思考基礎的“感受”,比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考,感受可以調整、豐富你的思考。

  五、也要接受不愉快的情感

  愉快和不愉快是相對的,也是可以相互轉化的。因此,人們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月,總是“愉快”、“興奮”,那反而是不正常現象.

  六、不要先判斷,先發表參考意見

  人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候,就立刻下結論。“格式塔療法”認為,對他人的態度和處理人際關係的正確做法應該是:先不要判斷,先要談出你是怎樣認為的。這樣做,就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾衝突,而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。

  七、不要盲目地崇拜偶像和權威

  現代社會,有很多變相的權威和偶像,它們會禁錮你的頭腦,束縛你的手腳,比如,學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態度。我們不要盲目地附和眾議,從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人,從而被剝奪自主行動的能力。

  八、我就是我,對自己負責

  不要說什麼,我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起,充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起,從現在做起,竭盡全力地發揮自己的才能,做好我能夠做的事情。

  人們往往容易逃避責任。比如,考試成績不好,會把失敗原因歸罪為自己的家庭環繞不好,學校不好;工作不好,會推諉說領導不力,條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。“格式塔療法”的一項重要原則,就是要求自己做事自己承擔責任。

  九、正確地自我估計

  把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中,都佔據著一個特定的位置,所以你就得按照這個特定位置的要求,去履行你的權利和義務,你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規範去做,那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。