長高的科學方法

  孩子的身高問題一直都是爸爸媽媽最關注的,如果父母個頭不夠高,就會很擔心自己的孩子是矮個子,會想盡辦法創造後天的條件來彌補先天的不足。於是從嬰幼兒時期媽媽們就致力於寶寶增高。除了要給寶寶充足的營養外,有些因素是在幫寶寶增高是容易忽略的,媽媽們一定要多加註意,以免徒勞無功。下面小編給大家介紹一些方法。

  

  影響長高的因素有哪些

  影響長高的因素有哪些?我們不妨來了解!

  飲食是否健康

  這裡所說的飲食健康,即包括了寶寶日常的飲食要注意營養均衡,也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的,但不能依賴它,得看怎麼吃。每個孩子的情況不一樣,他們應該補什麼,家長不能自己輕易判斷,也別一股腦地什麼都給孩子吃。日常飲食中,兒童應多吃穀類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質,增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品,油炸食物等容易導致性早熟,造成最終身高低於遺傳身高。

  運動是否適量

  體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動,因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊;引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長,從而促進少年兒童的身高不斷長高。 睡眠是否充足合理 運動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的,但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態下,每天晚上10~12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以後起床,以保證生長激素更好地分泌。

  

  有哪些呢?下面為各位苦惱於沒有一對大長腿的親支支妙招!

  方法一:每天堅持戶外活動1小時 多些戶外活動不但可以增強體質,還可以對長高有幫助! 在嬰幼兒時期,可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運動,例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動,像是籃球、排球等。 除此之外,在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

  方法二:蛋白質、礦物質不能缺 在孩子10-13歲的時期,他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的祕訣之一。 如果想讓孩子長高,那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時還要注意給小胖子減肥,因為過肥會讓升高受到一定的影響。 方法三:10點前睡覺 其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話,在孩子3-6歲的時期,要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間,高中生則保持每天8—9小時的睡眠。 為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態,最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。 .