春天增加抵抗力的方法

  春天,氣溫升高,生氣勃發,細菌也不甘示弱,對於身體比較虛弱的人群來說,這時就應當格外注意了。今天小編為大家推薦。

  春天增加抵抗力的技巧

  1、多吃大豆製品

  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,對女性的內分泌有重要的調節作用,可以有效平衡面板微生物環境。

  大豆製品,如豆腐、豆漿建議不放糖是比較好的選擇,而其它加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等熱量較高,建議少量食用。

  2、穀類食物不可缺少

  粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動,促進排便排毒,減少長暗瘡等面板病;粗糧利尿消腫讓面板細膩均勻。

  粗糧富含的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護面板的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排洩,這也是保證面板健美的關鍵。

  3、新鮮蔬菜必不可少

  沒有人能夠否定蔬菜對面板免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要面板吸收了,就可以增強新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

  西紅柿富含各類面板所需的營養物質,是養護面板的最佳選擇。除此之外,捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜,都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的面板是不會出現紅腫幹癢的,因此,蔬菜對面板抗敏的作用便可想而知。

  4、每天一份水果沙拉

  很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜,認為其天然易吸收,而且不含有害化合物質。但其實,直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。水果直接敷面可能在短時間內使面板水分增加,而10分鐘後就會被“打回原形”,也就是說,水分並沒有被吸收。長期使用,缺水緊繃的面部就會產生幹皺、膚色變暗等各種問題。

  最好的方式是,直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高面板免疫力,不妨每天為自己做一份水果沙拉。

  5、每天一杯牛奶

  很多人都知道牛奶美白,但是卻很少有人知道牛奶可以提高面板免疫力的作用。

  歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使面板的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是面板最好的養料。

  由於奶牛使用大量青草,使得牛奶中還會含有高含量的維生素,吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

  6、適量攝取黃紅色蔬果

  紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。

  不過,多吃無益,脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內,不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食後,需要一段時間才能慢慢代謝掉,所以不宜吃過量。

  7、每天吃高C食物

  維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,想保有健康明亮、不易晒傷老化的面板,幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

  番石榴、奇異果、草莓、聖女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。

  8、多喝茶

  茶葉中的兒茶素,可以讓日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,表示面板受陽光損害的程度變輕。

  茶類裡含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復面板的損傷狀態,提高面板免疫力。

  9、把堅果食物當零食

  堅果類食物一般富含維生素E,可以幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基。同時,堅果類含有的維生素B群也是幫面板增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

  提高抵抗力吃什麼

  1、油菜:油菜特別是早春的油菜,性平、溫和,有清熱解毒的功效,可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

  2、芥菜:薺菜最好是從正規超市購買來的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋,燴豆腐乾,或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等,不僅可補充豐富的營養,還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

  3、菠菜:菠菜春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸。寶寶常吃菠菜,不僅可以防止貧血、脣炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕,還可保護面板和眼睛的健康。提醒一點,新鮮菠菜洗淨後,最好先在開水裡焯一下,撈出後再做菜,另外,寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。

  4、芹菜:芹菜鮮嫩的芹菜,具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裡常吃芹菜,可增強寶寶骨骼的發育,預防軟骨病、便祕;把芹菜搗爛,加茶油調敷在腮腺處,可治療春季易發的流行性腮腺炎。

  5、蔥:蔥含有多種營養物質,對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外,還含有揮發油主要成分為蔥蒜辣素也叫植物殺菌素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效,尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外,蔥能發汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此,給寶寶食用大蔥或用蔥做調料,不但可增加營養,增進食慾,還可以抑制細菌。

  6、蜂蜜水:中醫理論認為:風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很容易入理化熱,常常表現為咽乾、口渴、咳嗽、便祕,體弱者還可能感染病毒,發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效,天天給寶寶喝杯蜂蜜水有益於寶寶的健康發育。

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