籃球運動常識

　　每種運動都有它的小常識，那籃球運動的常識你知道麼?下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　籃球運動小常識

　　1 做運動之前帶好各自的裝備，先活動各個關節後帶球運球熱身。

　　2 熱身後帶球上籃練習，主要是練習彈跳和空中控制力

　　3 定點投籃要注意各種姿勢標準度，身體要伸展起跳要完整。

　　籃球基本技巧及常識

　　籃球常識：

　　籃球場地的規格是根據籃球比賽規則規定的。標準籃球場地為一塊長28米，寬15米的長方形平地。球場必須有明顯的界線。界線外至少2米以內沒有任何障礙物，界線與觀眾之間也至少應有2米的距離。

　　球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。連線兩條邊線中點的平行於端線的橫線叫中線，中線應向兩側邊線外各延長15釐米。以中線的中點為圓心，以1.8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線，其中點必須與端線與中線的中點在一條直線上。罰球線以及罰球線兩端連線端線的兩條斜線所構成的區域叫限制區三秒區。

　　運球技巧之變向運球：

　　變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，儘量找朋友進行實戰練習。

　　防守技巧：

　　曲膝，大腿與地夾角儘量保持在0度到30度之間也就是重心壓低，兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪隻腳，另一隻腳跟隨不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。練防守最重要的是練腳步主要是滑步，以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。

　　投籃技巧：

　　1.雙腳自然分開.雙膝自然彎曲.雙手放鬆.2.投球手持球.另一隻手只是扶著球，基本不用力.3.投籃的力量來自於腿.所以，持球的肘關節要與地面保持垂直，以保證力量的上傳.4.投籃動作要作完整.保證最後送球出手時是用手指的指尖.而不是手掌.5 如果慣用右手的話投籃時右腳在前腳尖衝籃筐左腳在後與右腳距離在半個腳掌左右能夠發力就行慣用左手就反之6 右手託球在肩上球的中心在食指和中指之間球最少要高過頭頂左手扶球手心不觸球持球手的肘關節與地面保持垂直7 投籃前雙腿放鬆腳尖蹬地墊起或者跳起力量由腳傳至指尖主要靠食指和中指的力量撥球投出其他手指控制球的方向8 練過軍姿嗎``出手時上半身要保持軍姿的狀態那樣出手比較有力。

　　搶籃板小技巧：

　　卡位，不管是進攻還是防守，搶板兒必須站定籃下最有利的位置所以你看到籃球比賽中動不動就吹內線無球的人犯規，都是在猛卡位簡單小技巧：對方進攻，他們的c就無限往內線衝，這時候你不能放任不管，在面對你的時候你就拿身體擋在他的前面，他往哪走你就往哪頂，當然不能推，不能拉，不能撞，原則就是你想往哪走我就不讓你過去。如果他拿背對著你，你就伸胳膊，架著他的後腰，使足了力氣頂，但不是推。記得壓低你的身體，雙腿分開，這樣才能站穩關鍵在於對方投籃一出手，你馬上轉身面對籃筐。雙手開啟。不讓對方c進去，這時候籃板球10有8 9就是你的。雖然他壯，壯沒辦法，他的小動作會讓你吃虧。但是你要作到上述的步驟。這表現了你的態度，這是你雖然瘦，但是也不會讓對方輕易搶到籃板的態度。如果你是一個後衛。對方通過擋人戰術讓你突然要去防守對方的中鋒，你該怎麼做，因為身體不行就讓他進去輕易得分和搶板嗎??? 自信點，祝你成功!

　　突破上籃：

　　所謂突破上籃就是運球隊員突破對方人員的防守，突破到禁區用上籃的方法來得分的一種方式。這招在球場上很是常見到!!也是想打好籃球的必修之一!!

　　動作方法：

　　左手將球拍到右手，右腳發力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護球!從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護球，跨完這一步後，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。

　　動作要領：

　　第一步要跨的穩，第二步則是要跨的大，第三步其實是半步，要跳的高。

　　前面兩部都要架胳膊保護球，如圖杜峰那樣。第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來，擋住封蓋的球員的胳膊，如果挑不進去，就是基本功了，那就是苦練了!

　　突破的第一步要有爆發力，才能把對方甩掉，中間的過程要合理運用身體護球，騰空的時候要有高度，還要保護球。

　　注意事項：

　　不要輕易下球，若下球就是要過人，蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩，右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力，移重心，蹬地運球動作連貫，最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機，重心要低，啟動時才會快。

　　突破和上籃是一氣呵成的，所以首先從突破開始還說。開始左右拉球晃對方重心這個是最基本的過人方式，當他的重心動了。比如：是往左了，你就應該從右邊突破!

　　籃球基本知識