快速有效緩解痛經的小竅門

  作為女子,痛經已經被吐槽了千萬遍,但是卻沒辦法改變這個事實,多少年來,女性們還是在忍受痛經帶來的苦痛。其實,並不是沒有治痛經妙招,立刻緩解痛經的小妙招有哪些。以下是小編分享給大家的,一起來看看吧!

  快速緩解痛經小竅門

  1/注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當的輕揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。

  2/服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。

  3/保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

  4/加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

  5/中藥食療緩解痛經,藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。

  6/每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦

  立刻緩解痛經的小妙招

  1:看喜劇放鬆大腦

  當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛訊號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

  2:學眼鏡蛇運動

  能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

  3:保暖自己

  通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

  4:保持頭低臀高姿勢

  痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。

  5:慢慢爬行

  可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。

  6:多吃素

  研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。

  以上這些治痛經妙招,你都可以根據自身情況,平時嘗試一下,可以看出,這些方法可不是立竿見影的,還是需要長期堅持,才能看到效果,所以,千萬不要三天兩頭的做一做,那樣對於解決痛經可是沒什麼作用。所以,都說女性不容易,想做一個舒適的女人更是不容易,畢竟女人的舒適是通過辛勤的努力換來的,想要不勞而獲,就要看運氣了。

  繼發性痛經的護理方法推薦

  1、注意保持腹部溫熱

  女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。

  2、一定要注意腰部保暖

  女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

  3、注意保持下半身血液迴圈暢通

  下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年溼潤,溼氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經,應儘量少使用不透氣的衛生護墊。

  4、要注意生活上的適度調理調節

  要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。

  5、少食刺激食物

  經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些薑糖水的話,效果是會更加好的。

  6、加強鍛鍊

  要加強體格鍛鍊,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日裡多走動一下,經常快步走都能調暢氣血,改善血液迴圈,使全身暖和。並且加強鍛鍊的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度,這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

  7、注意飲食

  在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。

  8、定期做好健康體檢

  在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,瞭解什麼導致女性痛經,根據具體的情況進行治療。

  9、勞逸結合

  有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血執行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。

>>>下一頁更多精彩的“緩解痛經的方法”