有效提高記憶力的小妙招

  想要提高記憶力,其實並不難,只要在平常的生活中多注意就可以提高記憶的,那我們怎麼在生活中提高記憶力呢?下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!

  

  把你要做的事情編成一個故事

  如果你有系列事情要做,把你件事情的目的地都編成一個故事。這樣比起隨機地回想,你就能很容易地想起所有的事情。例如你有以下的事情要做:

  1、去超市買菜

  2、去發一份快遞

  3、洗車

  4、去洗衣店拿衣服

  那麼你可以想象你自己穿著一個巨大的蔬菜卡通服,要去跟快遞員賽車,結果半路上濺了一車泥水,衣服也被弄髒,所以你要去洗車和衣服。

  基本上把故事編得越有趣,你就越容易想起來。

  把事情分成大塊

  你的短時只能儲存有限數量的資訊,在你的短時記憶被塞滿之前,你需要把一些資訊剔除出去。因此為了更加方便,你需要把幾個需要記憶的事情分成幾個大組。畢竟記住10幾樣食材比簡單地記住你想做一個西紅柿牛腩要難得多。去市場買菜前,與其記住要買牛肉、西紅柿、姜蔥蒜等等,你就要記住我要做西紅柿牛腩就行了,具體的食材可以到了菜市場之後再慢慢想。

  利用你所有的感官

  如果你想記住某一個特定的時刻,你需要在那個時刻嘗試記憶儘量多的感官感受。例如如果你在和你的愛人一同做一道菜,你不想忘記那個難忘的夜晚,你可以拿一個檸檬,吸入它的味道。下次你再想回到那個夜晚,你嗅一下檸檬就可以了。再例如你和你的愛人在海邊漫步,你想記住那個浪漫的時刻,撿起一塊鵝卵石,使勁兒地握住它。那麼下次你再次看到和用力地握住鵝卵石的時候,就能觸發你的記憶了。

  補充營養

  補充營養並不意味著盲目進補,平時可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣,這樣可以保持大腦活力。蕃薯中含有豐富的維生素B、E,以及β-胡蘿蔔素。其中,維生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出,β-胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化,可讓上班族維持更敏銳的思考能力。

  關聯事情跟關鍵事物

  這個跟上面提到的視覺提示比較類似,但是它需要做得更多。例如,如果你常常把需要帶到公司的午飯落在家裡,這個很容易發生,因為早上出門的時候稍微急一點就容易錯過廚房裡面放的東西了。但是你上班的時候,如果沒有帶車鑰匙那麼你就無法開車。所以把你的鑰匙關鍵事物放在你的午餐袋非關鍵事物旁邊。這樣你就不可能忘了把你的午餐帶著上班了。類似的,你可以把手機放在鞋櫃旁邊,出門的時候你必須得穿鞋,這樣你就不會忘了帶手機了。再比如你要出差的時候,就可以把火車票什麼的跟你要穿的外套放在一塊,等等。

  人記憶能力的水平,反映在四個方面

  記憶的速度快慢;

  記憶保持的時間長短;

  記憶內容在重現時正確與否;

  在記憶內容中提取所需要資訊的速度。

  助於提高人記憶力的食物

  燕麥

  燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。加薇信aaomss,教你穿衣打扮,做個美麗女人。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

  草莓

  紅莓,黑莓,越橘等富含豐富的維生素C。研究發現,越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

  豆類

  豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以穀氨酸的含量最為豐富,大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育‘

  蔬菜

  西紅柿,紅薯,南瓜,胡蘿蔔,菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑,保持大腦的健康活力。