中考前吃什麼可以增強記憶力

　　中考期間，許多家長都非常關注考生的飲食，希望進補一些提高記憶力的事物，那有什麼食物是有助於增強記憶的呢?下面小編就來為大家推薦的中考前增強記憶力的食物，歡迎參閱!

　　中考前吃什麼增強記憶力

　　一：野生藍莓

　　藍莓含有豐富的抗氧化物質，能有效的清除體內的雜質，研究表明經常食用藍莓能加快大腦內海馬神經元細胞的生長以及分化，能有效的提高記憶力，能調節人體的平衡，減少高血壓以及其他的突發病症。

　　二：花生

　　花生富含豐富的卵磷脂以及腦磷脂，是人體神經系統所需要的重要物質，能有效的減緩腦部功能的衰退，有效的抑制血小板凝結，有效的抑制了腦血栓的形成。有研究發現花生能有效的改善血液迴圈，幫助增強記憶力，能有效的延緩衰老，具有延緩衰老的作用。

　　三：深海魚

　　深海魚富含豐富的DHA，是對大腦很有益處的物質，能有效的維持視網膜的正常功能，尤其對於嬰兒的成長作用重大，DHA對大腦的發育起著重要的作用，能有效的提高大腦的記憶力，也是神經系統的必要成分。

　　四：鵝蛋

　　鵝蛋甘溫，可補中益氣;可在寒冷的節氣裡日常飲食中多食用一些，以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。對改善和增強記憶力有特效具體做法：鵝蛋一隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連服5天。

　　1.蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

　　2.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。

　　3.牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

　　4.杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有助於提高記憶力。

　　5.捲心菜：富含維生素B，預防大腦疲勞。

　　6.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

　　7.鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　1. 多吃健腦食品

　　許多食物可以改善記憶力，因為這些食物裡面含有大量特殊的抗氧化劑和維生素。可以在你每天攝入的食物中加些綠茶、藍莓、鮭魚、白菜、西蘭花、菜花、黑巧克力和薑黃。有專家說，每天喝一點紅酒也會有所幫助。當然，如果你喝太多的紅酒，可能也會記不清前一晚發生了什麼事情。

　　2. 增加睡眠

　　如果想讓大腦保持敏捷，就需要休息。如果你沒有足夠的睡眠，記憶力就會衰退，並開始變得健忘。多多休息，這樣可以讓大腦保持警覺。

　　3. 精神鍛鍊

　　我會鍛鍊自己的大腦，比如將無意識視訊和輕小說進行分類，實際上這是在挑戰我的大腦，讓我獲得更清晰更有效的記憶。比如學習一些複雜的概念，或是做一些簡單的任務，在聚會上記住別人的名字，這些都是一種鍛鍊記憶力的精神鍛鍊。

　　4.保持專注

　　你最終是希望把一些重要的事情從短期記憶轉化成為長期記憶。科學表明，這個過程需要對一個特定事物保持八秒鐘的專注。因此如果下回你需要記住一些重要的事情，請專注在它身上至少八秒鐘。