增強記憶力的方法技巧

  增強記憶力的方法是有很多的,你知道有哪些好的方法嗎?下面小編就來為大家推薦的增強記憶力的方法,歡迎參閱!

  增強記憶力的方法

  1、充足的睡眠,讓你戰無不勝

  如果你明天有一個重要的演講,如果你想要牢記你的演講詞,讓你的觀眾對你讚歎不已……那麼,你千萬不能用功到深夜,甚至凌晨,相反的,你需要至少六小時的睡眠。

  研究人員並不知曉真正的原因,但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有資訊整合在一起,並組織好,這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了。所以,趕快關燈休息吧!

  2、靜下心思考

  羅徹斯特大學的一項研究發現,你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已,這樣造成你的大腦不能夠獲取新的資訊,就更別提記住它了。

  紐約市記憶訓練協會會長Frank Felberbaum告訴我們,有規律的深呼吸會有所幫助。散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜。

  3、玩玩數獨

  《神經學》的一項研究發現,練習數獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾,同時,還能訓練你的邏輯思維。

  你也可以每天學習一些新的詞語,或者只要有機會就看看書吧。

  4、吃藍莓

  藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。研究建議說,藍莓中含有豐富的花青素呈現藍色的抗氧化劑,它可以促進大腦中神經元之間的聯絡,以幫助減少記憶的流失。

  5、 多吃堅果

  各種堅果都富含鎂元素,它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質。

  一把杏仁,或者是腰果,可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據麻省理工學院和北京清華大學的研究,鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯絡的生成。

  6、義大利菜餚

  這次說的不是匹薩餅,而是魚。蔬菜淋上橄欖油,再撒上一點肉,滴上幾滴酒。

  因為年齡的關係,大腦開始退化,從而導致思考和記憶的問題,但是研究表明,吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%。

  增強記憶的策略

  1、討論有利於記憶

  大概許多人都有這樣的經驗:讀初中和高中的時候,考試的前幾天,幾個好朋友集中到某個同學的家裡,吵吵嚷嚷地討論習題集。

  由某一個人講自己的解法,這時有疑問的同學就會質問,為什麼會是這樣的呢?於是大家七嘴八舌地把自己想到的,積極地說了出來。在最後,得出大家都能接受的答案,再到答案欄裡去驗證是否正確。若是錯了,由大家討論出錯處,把它糾正過來。

  確實,這樣一來,每個人的長處和短處都可以得到很好的發揚和彌補。一個人很難理解的問題,這時就能比較順利地解決。大家就同一個問題思考、發表意見,因而能很清楚地瞭解和記住解決問題以前的過程。在這個過程中,互相啟發,有時會出現意想不到的靈感,從而發現和理解問題的本質。

  靠自己一個人從書本上得到的知識,即使原封不動地都記下來,結果也是有限的。做提綱、出聲讀、多次反覆閱讀固然很必要,但是兩三個人把彼此不足之處互相補充,效果就更好。從這個意義上看,有組織的講習會、讀書會等等.對驗證知識是很有效的。參加的人數以兩個人或三四個人為最合適。

  2、書寫評註能幫助記憶

  與工作和趣味有重要關係而僅僅瀏覽的書籍,其細節會隨著時間的流逝變得模糊起來。要想把讀過的書記得很清楚,那就需要相應地下點工夫了。

  增強記憶力的技巧

  1、合理利用現代科技

  現在手機基本是隨身攜帶,一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機,給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容,可以進行一定的‘編譯’,用自己能看懂的話來寫,聯想或是其他方式,既讓資訊儲存安全,又鍛鍊自己記憶力。

  2、明確目標

  明確自己要達到的目標,將自己的注意力集中,時刻提醒和鞭策自己去完成任務。

  3、經常聊天

  據研究表明,堅持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛鍊大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?

  4、重複記憶

  很多成功人士說過,重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的。重複的次數越多,記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值,即實現終生不忘的效果了。