養生必養腎大全養生必養腎的內容大全

  《養生必養腎》是作者沈志順的書,從中醫養腎的角度說明腎如何養生養腎等等,小編現在就告訴你養生必養腎的的內容大全,快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

  養生必養腎大全:腎虛是怎麼回事兒——說說陰虛和陽虛

  沈大夫觀點:

  ● 中青年人容易腎陰虛,中老年人容易腎陽虛。

  ● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便祕、早洩、遺精等,多是陰虛的表現。

  ● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等,多是陽虛的表現。

  簡單地說,腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足,是中醫裡腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛,也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論,一般人很難明白,再加上當前宣傳得不夠細緻,把很多問題都混淆了,所以糊塗的人更多了。

  我簡單介紹一下腎虛,讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了,腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足,那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢?腎陰和腎精是屬於物質的,腎陽和腎氣是屬於功能的,大致可以這樣理解。打個比方說,你用電飯鍋做飯,米和水就是你做飯要用的物質,煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能,家裡沒米了,你做飯的物質就虧虛了,電飯鍋的蒸煮功能壞掉了,你做飯的功能就虧虛了,就這麼簡單。

  ◆ 腎陰虛

  回到人身上,如果你的精、陰不足了,你身體的物質就虧虛了,如果你的氣、陽不足了,你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康,消耗的身體物質比較多,如性生活過於頻繁,或者用腦多度、勞力過度,都會使身體的物質匱乏。再有就是人生下來時先天不足,父母給的物質就非常少,你身體的物質當然也是匱乏的。身體的物質匱乏了,人就會出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝痠軟、記憶力減退、容易衰老、脫髮、牙齒鬆動等問題,還有性慾減退、容易早洩、遺精等,這些都歸於腎陰虛。

  陰虛則火旺,所以陰虛的人容易出現“五心煩熱”的狀況。什麼是“五心”?就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。什麼是盜汗?就是你睡覺的時候身上就流汗,睡醒了就不流汗。

  哪些人容易腎陰虛呢?中青年人。中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段,無論是學習、工作、鍛鍊,身體消耗的物質會特別多。另外,中青年人性需求也很強,消耗的物質自然也多。

  ◆ 腎陽虛

  剛才說了,腎虛有兩個層面,一個是物質的,屬於陰虛,另一個是功能的,就是陽虛。冰箱不製冷了、洗衣機無法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒法接聽了,都是功能出現了問題。回到人身上,人的功能出現問題會怎麼樣呢?如性功能差,陽痿就是一個典型的例子,沒法正常勃起了,不就是功能出現問題了嗎?還有就是小便清長、大便稀薄。為什麼呢?吃進肚子裡的飯,喝到肚子裡的水,物質還是那些物質,為什麼別人的大便小便都是正常的,你的不正常了?明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現問題了嘛!

  陽虛生外寒,所以陽虛的人的另外一個特點就是畏寒怕冷,手腳冰涼,面色蒼白。

  ◆ 腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別

  那麼怎麼區分腎陰虛和腎陽虛呢?我告訴大家幾個簡單的方法。

  1.看年齡。一般來說,中青年人容易腎陰虛,中老年人容易腎陽虛。道理很簡單,上文也提到過,就是中青年人負擔重,身體物質消耗多,很容易出現物質匱乏的狀況,所以多出現陰虛;中老年人就不同,他們身體物質消耗小多了,但他們身體器官逐漸衰老,“零部急的效能已經大不如前,功能往往不好,所以往往出現功能性腎虛,就是腎陽虛。

  2.看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。 3.看性功能。陰虛的人早洩、遺精的比較多;陽虛的人陽痿的比較多。

  4.看躲。小便發黃、便祕的人多屬於陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬於陽虛。

  當然,腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多,比如精力不足、腰膝痠軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況,所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應該學會用整體的觀點看腎虛,辨證治療。

  養生必養腎大全:預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因1

  沈大夫觀點:

  ● 七情失調既可直接影響腎的功能,也可先影響其他臟腑而後累及於腎,導致情志失調性腎虛證。

  ● 不管是過度勞累還是過度安逸,對腎臟的保養都是不利的。

  ● 外傷也是腎虛的常見病因,生活中應儘量避免遭受外傷,一旦受傷,應及時就醫,千萬不可掉以輕心。

  腎對於我們的健康如此重要,我們一定要好好保養它。要養好腎,首先就要了解哪些情況會傷腎。

  ◆ 外感六淫易傷腎

  我們這一輩子真的很不容易。我們活在自然環境中,常常要遭受風吹雨打日晒,所謂的風霜雪雨、寒來暑往都要經受。這麼多自然條件作用在我們身體上,生命的負擔真的很重。哪天不小心著涼了,就可能會感冒;哪天被太陽晒久了,就可能會中暑;氣候乾燥了,面板就會變得粗糙;受凍時間長了,手腳就可能生凍瘡。影響我們健康的外在因素很多,老祖宗很聰明,把它們歸結為風、寒、暑、溼、燥、火六大方面,稱它們為“六淫”。

  六淫多與季節氣候、居住環境有關。比如春季多風,夏季多暑,秋季多燥,冬季多寒,居住環境潮溼容易外感溼邪。六淫可以單獨致病,也可以兩三種邪氣同時侵入人體,如風寒感冒,就是人體同時受風邪和寒邪侵入導致的。

  怎麼樣避免六淫傷腎?方法很簡單也很不簡單,主要是從平時的生活細節入手。如經常參加體育鍛煉,在季節轉換、氣候變化劇烈的時候注意增減衣服,合理飲食、不挑食偏食,起居規律等。這些誰做不到啊?

  我跟你說你可別把這些不當回事,能夠完全做到不讓六淫貼身,我不敢保證你是聖人,至少是個健康的人!

  ◆“ 嚇得尿褲子”與“七情”內傷

  大家都聽說過這樣一句話,叫“嚇得尿了褲子”,恐懼怎麼跟尿褲子聯絡起來了呢?道理很簡單,就是腎具有氣化水液、掌控膀胱開關的功能,一旦受到驚嚇,腎功能便會發生異常,沒法正常掌控膀胱的開關,自然就會尿褲子了。

  人非草木,孰能無情?人在認識周圍事物或與他人接觸的過程中,對任何人、事、物,都不是無動於衷、冷酷無情的,而總是表現出某種相應的情感,如高興或悲傷、喜愛或厭惡、愉快或憂愁、振奮或恐懼等。

  喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情感或心情稱之為“七情”,在正常範圍內,七情的變化對健康影響不大,也不會引起什麼病變。一個人有時高興,有時發怒,有時憂愁,有時悲傷,好像自然界氣候的變化有時候下雨、有時候天晴一樣,是一種正常的現象。但是,內外刺激引起的七情太過,則能導致多種疾病。一般來說,怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

  七情失調既可直接影響腎的功能,也可先影響其他臟腑而後累及於腎,導致情志失調性腎虛證。所以,從健康的角度看,生活中應該儘量保持心情舒暢、情緒穩定,切記情緒失控。

  ◆ 飲食不節,傷脾胃更傷腎

  人從出生起,內臟就開始消耗能量,所以我們要不斷地為自己補充營養,為自己的生命提供必需的營養元素,也就是補充人體的陰陽氣血,使其維持生命的平衡。而營養來自哪裡呢?營養來自每天的飲食。飲食均衡合理,不僅可以維持人體正常的生理功能,提高機體的抗病能力,而且還可以治療某些疾病,也就是我們常說的“藥食同源”。

  養生必養腎大全:預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因2

  但是如果飲食不節,則又常常會導致疾病的發生。脾胃為後天之本,氣血生化之源,食物是靠脾胃來進行消化的,因此飲食不節主要是損傷脾胃,導致脾胃升降失常,進而氣血生化不足,使腎氣失充,導致脾腎虧虛,進而導致多種疾病。

  飲食不節主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等。口味過重也是導致腎虛的一大原因。鹹入腎經,適量食用可補腎強骨。但如果飲食偏鹹,或者過量食用某些鹽分含量過高的零食,如薯片等,就會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,而誘發腎虛。

  因此,《素問·上古天真論》提出“食飲有節”的養生方法,維護脾胃化源,其內容包括節飲食、忌偏嗜、適寒溫諸方面。《素問· 藏氣法時論》中強調飲食要全面配伍,指出:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。”只有在脾胃的不斷滋養下,先天之氣才能時刻保持充盛的狀態,才能保持機體抵禦病邪的能力。

  ◆ 過度勞力耗精氣

  “勞力”這個詞兒在二三十年前使用得比較多,現在的一些農村地區也還在使用。人們稱成年的、能夠從事體力勞動的男人、女人為勞動力,簡稱勞力。男的叫男勞力,女的叫女勞力。中醫裡的“勞力”跟生活中說的“勞力”沒有什麼本質區別,只不逛成了動詞,是從事體力勞動的意思。

  從事正常的體力勞動是生活的需要,也能很好地鍛鍊身體,但長期超負荷地進行體力勞動,人得不到應有的休息而積勞成疾,就是一件挺遺憾的事了。“勞則氣耗”,過度的體力勞動常常導致體力的過分消耗而傷及腎氣,對健康十分不利。

  常見一些中青年人出現腎虛的狀況,為什麼呢?就是因為這個年齡階段的人生活壓力大,工作負擔重,勞力過度導致體內的精氣大量消耗而無法及時補充,再加上可能同時有房勞過度的情況,腎虛的發生機率自然比較高。上文說過,這種情況的腎虛多屬於腎陰虛。

  ◆ 過度勞神不可取

  勞神過度主要是指用腦過度。如思考、謀慮、記憶等,不注意勞逸結合,久則耗傷心血,損傷心神,且能影響肝的疏洩與脾的運化功能,出現心悸、健忘、失眠多夢,頭昏目眩、急躁易怒、食慾不振等證。

  ◆ 房勞過度應警惕

  房勞過度有兩個方面的含義,一是指人的情慾過度,虛火妄動而損傷真陰,雖然沒有行房事,也可導致腎虛。如朱丹溪在《丹溪心法》說:“心動則相火亦動,動則精自走,相火翕然而起,雖不交會,亦暗流而洩矣。”中醫將慾望稱為“相火”,最耗元精,所以我們在古人的醫療記載中經常會看到,醫生在治病時,特別是對虛勞、消渴等慢性疾病,往往要求患者夫妻分居,甚至集中一批患者居住於森林或者寺廟中,使這些患者與世隔絕,不受都市聲色犬馬生活的誘惑,從而降低病患者的慾望,使他們能夠清心寡慾,不漏真精,再配合藥物進行治療,慢慢調養身體,才有痊癒的希望。二是指縱慾無度,不知節制,超越了正常生理限度,耗精傷氣而致腎虛。

  ◆ 過度安逸也傷腎

  過度安逸同樣會導致腎虛。這是因為,過度安逸、不勞動、不運動,就會使脾胃呆滯,臟腑功能減弱,從而導致氣血執行不暢,腎的氣化功能失調。因此已故著名中醫專家趙紹琴教授曾提出“慢性腎病宜動不宜靜”的新觀點,他認為慢性腎病患者臥床靜養對其腎臟的修復不利,並有可能促使腎臟趨向於萎縮;而堅持適度運動則有利於腎臟功能的恢復,促進受損腎組織的修復,並有防止腎萎縮的作用。否則倘若一味臥床靜養,必然血淤日甚一日,疾病又怎麼會好轉呢?所以,不管是過度勞累還是過度安逸,對腎臟的保養都是不利的。

  ◆ 亂服補藥隱患多

  生活中自我調補的人很多,尤其是一些性功能不好的人,往往自作主張,在分不清腎虛型別的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品,這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。有很多人根本沒必要去補腎,疲勞、年齡都不是界定補腎絕對的標準。不需要補腎的人吃了補腎藥,會給臟器增添排毒的負擔。有觀點認

  為“人到中年脾胃不好要補腎”,這是荒謬的。“是藥三分毒”,補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大,吃了反而有副作用。

  另外,不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法也是不可取的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”,“陰虛”表現為營養不足,功能亢進,陰氣不足導致“陽氣”偏亢。中醫歷來強調人體的陰陽平衡,如果該補“陰”的時候補了“陽”,或者反之,都會嚴重破壞人體平衡,對腎的傷害更大。

  還有,性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認識誤區,宣傳上片面誇大腎虛與性功能之間的聯絡,或者在補腎藥中加入類似性藥的藥物成分,這種做法對身體是非常有害的。所以,日常補腎,應在有專業知識的人指導下進行,切不可亂補一通。

  ◆ 失治、誤治同樣會傷腎

  在疾病的治療過程中,如果用藥不當,就會損傷正氣,導致人體氣血陰陽失衡或腎氣的虛損,從而產生變證或加重腎臟損害。還有一些中、西藥物,如中藥木防己、木通、天花粉、硃砂等,以及西藥中的氨基苷類藥物、頭孢菌類藥物、鎮痛劑、造影劑等,都具有一定的腎毒性,對那些腎氣不足或已經得了腎病的患者來說,會直接損傷腎氣,而出現腎病或加重腎病。另外還有一些缺乏責任心的醫生,給患者超大劑量應用或長期服用某些中草藥,或者把某些藥物誤用,如把坤草、厚朴、細辛、木防己誤用為漢防己、木通、雷公藤等,這些也是目前臨床上常見的引起腎損害的重要原因。

  ◆ 外傷也是腎虛的常見病因

  扭傷、跌打損傷、刀傷等常見外傷在生活中難以避免,輕則傷及表皮,重則損及內臟,它們有一個共同點,就是都會損傷脈絡,導致血液溢位脈外產生淤血。淤血是臟腑功能的病理產物,是腎病發生、發展的一個重要致病因素。另外,外傷還會引起情志異常,如驚恐過度等,恐則氣下,會造成氣機紊亂,腎氣受損,從而產生一系列腎虛、腎勞證,如陽痿等。所以,生活中應儘量避免遭受外傷,一旦受傷,應及時就醫,千萬不可掉以輕心。