眼保健操第四節怎麼做

  眼保健操是一種保健體操專案,它可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的血液迴圈,調節肌肉,改善眼的疲勞。小編整理了關於眼保健操第四節的做法,供大家學習。

  眼保健操第四節

  眼保操的規範做法:

  眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防治近視的作用。

  第四節接太陽穴、輪刮眼眶***太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等***:拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。

  做眼保健操的正確方法

  眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防治近視的作用。

  眼保健操必須經常操練,做到動作準確,並持之以恆。 一般每天可做二次,上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。

  第一節探天應穴***攢竹下三分***:以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按探面不要大。

  第二節擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。

  第三節按揉四白穴:先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉麵不要太大。

  第四節接太陽穴、輪刮眼眶***太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等***:拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。 這也是我找的 你看看

  剛開始假性近視是能康復的!

  眼保健操的來歷

  在預防近視方面,1960年教育部、衛生部發出《關於保護學生視力的通知》,1964年,教育、衛生等中央八部、委聯合釋出《關於試行中小學保護學生視力暫行辦法》***草案***的聯合通知。許多學校開展眼保健操,減輕課業負擔,及時進行矯治等一系列綜合措施,不少學校收到了較好的效果。

  據瞭解,眼保健操是1963年,由北京醫學院***現北京大學醫學部***體育教研室劉世銘主任自創的。當時有8節,不但有文字說明介紹怎麼做,還配有穴點陣圖。同年,北京市景山學校、北門倉小學、28中等學校開始試做這套眼保健操。

  劉老師對中醫按摩有很深的造詣,他自身有眼疾,在平時的摸索中,建立了一套眼保健操治療自己的眼疾,取得了一定的療效。此時,正值北京市教育局在全市中小學進行視力普查,調查結果很令人著急。市衛生防疫站醫生和教育局領導多方查詢得知劉世明自創的保健操,於是他們積極研究、探討,終於創出了8節的眼保健操。眼保健操與課間操一樣,是一群眾性的運動專案,它可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的血迴圈,調節肌肉,改善眼的疲勞。”

  1972年,為了讓眼保健操更容易掌握,眼科專家們對其進行了簡化。最終將8節簡化成5節,並做了部分改動。在北京,1976年,專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。最後選中了北京市崇文區光明小學的一名女生錄口令。這5節操從1972年起,延續至今。

  改編後的操由上海眼病防治所編,1982年由教育部等十部委向全國推廣。眼睛是一個極其重要而複雜的人體視覺器官。祖國中醫理論研究證實,人體十二條經絡均與眼睛有密切聯絡。當身體任何一條經絡發生障礙時,都對眼睛產生直接或間接的影響。這套新編眼保健操,通過對不同穴位的不同按摩手法,以達到通經絡,養氣血,消除勞,增進視力和預防近視的功效。全操共分六節,均為四八拍,用4分鐘左右的時間做完。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防治近視的作用。